А, ну да, мы говорили об этом. ну если это так, то все равно ждать пока похудеет "проблемная" зона, уйдет самая шикарная. Так что худей пока и занимайся. А про однообразие говорят комплекс упражнений , например, на пресс, периодически надо менять т.н. позанималась 2-3недели и сменила комплекс, тоже на пресс, но в другой форме Это я где-то читала
А про однообразие говорят комплекс упражнений , например, на пресс, периодически надо менять т.н. позанималась 2-3недели и сменила комплекс, тоже на пресс, но в другой форме
ну либо нагрузку добавлять, не просто подъем туловища, а с гантельками под подбородком
я вообще ничего не читаю, нет ни сил, ни желания, ни времени просто стараюсь не есть всякую гадость, ну и заниматься спортом
неа, тело худеет не равномерно... в последнюю очередь уходят "проблемные"зоны
наверно всё таки не равномерно, а одновременно всё, только скорость разная это как раз про то, что нельзя убрать только одну какую то локальную зону, типо - только живот бы уменьшить...не получится так.. Kenga, про упражнения... ты правильно называешь их зарядкой, думаю так оно и есть, держишь тонус...попробуй разделить дни, может тебе понравится...т е убираешь на ноги например и вместо них добавляешь новенькие на руки или спинку...пресс делай,когда руки, тогда на ножки будет комплекс по сумме упражнений побольше (попа это ж главное )
я вообще ничего не читаю, нет ни сил, ни желания, ни времени
я просматриваю всё время ленту в инста, но уже есть любимые 3-4 блоггера, на которых останавливаю своё внимание, бестолковые со временем удаляю...но времени трачу, да((...но раньше в пару игр играла, теперь инста их заменил
Добавлено (23.06.2016, 23:56) --------------------------------------------- Читаю одного товарища - кто в инста и есть на это время, то рекомендую artembrazgovsky...а сегодня привожу его пост почти как есть)) мне очень нравится его юмор)) "Можно ли на подсчете кбжу и печеньках сделать рельеф? Можно. Если вы получаете достаточное количество макронутриентов и находитесь в дефиците калорий, подкожный жир уходит. Тело человека - не истеричная тетенька. Нет «Ах, ты съела печеньку, значит я не буду худеть». Для рельефа нужны три фактора. Сделали дефицит - вы худеете. Сделали правильное соотношение бжу и силовые тренировки - вы получаете качество тела. Третий - время. Один килограмм подкожного жира «весит» 7500 кк. Хотите похудеть на 4 килограмма жира за месяц? Создайте дефицит в 30 000 Кк или 1 000 Кк в день. При условии, что вы держите вес на 1 600 Кк, это оставляет вам 600 Кк в день. Ну обожраться можно. Вы хотите повторить успех Маси из второго подъезда и похудеть на 10 кг жира за месяц? Не вопрос! Вам нужно создать дефицит в 2500 Кк в день. Задача решаемая. Вы перестаете есть и дополнительно тратите 900 Кк в день (при условии, что вы держали вес на 1600 Кк). Это всего 5 часов среднеактивного кардио для человека весом 60 кг! Предвосхищая вопросы - 1 кг подкожного жира «весит» 7500 Кк, потому что подкожный жир - не подсолнечное масло. Жировая ткань только на 87% состоит из жиров. Как только вы сочетаете три фактора - дефицит калорий, верное количество макронутиентов и ВРЕМЯ, вы можете достичь любой формы. Теперь часть - «делай, как я». Связка «пп-рельеф» работает по двум причинам. Первая - люди видят рельефного человека на ПП. Вывод - пп приводит к рельефу. Вторая - человек сам на ПП не раз дошел до рельефа. Эта схема у него/нее работает. Вот и не хотят или боятся отказываться. Ну и про дикие закидоны «я съем рогалик и меня разнесет» вам не надо рассказывать, наверное ?? Думаете у вашей любимой пп-блоггерши-фитоняшки этих закидонов нет? Так же трясется в ужасе над приснившейся печенькой. И фразы в стиле «я уже три года не хочу сладкого» лично для меня равносильны «я уже три года не хочу секса». Все реально, конечно, только отнюдь не говорит о здоровом поведении взрослого человека.
В общем. ПП- работает. Подсчет КБЖУ - тоже. Используйте ту систему, на которой вы можете быть ДОЛГО! Не два месяца подготовки, а годы. У всего есть свои плюсы и минусы, мы не раз об этом говорили. Да, я не люблю ПП, потому что люблю печеньки. Но вдруг вы не любите сладкое?"
Сообщение отредактировал Польза - Четверг, 23.06.2016, 23:55
Польза, прикольно , здорово пишет. А я вот полюбила ПП и люблю "сладкое" , на этой неделе я планировала зайти в магдак и купить мороженое с карамелью , НО тут не задача у сотрудника юбилей и принес тортик. Тортик вкусный, пряммммм, съела я кусочек , лимит вредности на неделю я выполнила , а значит мороженое уходит на следующий раз :8: Я не грущу ,т.к. я тортик такой еще не ела , а магдаковское мороженое есть всегда и никуда не убежит а может и перевыполняю т.к. балуюсь сырниками из столовой. Как всегда на ночь о еде..
Kenga, про упражнения... ты правильно называешь их зарядкой, думаю так оно и есть, держишь тонус...попробуй разделить дни, может тебе понравится...т е убираешь на ноги например и вместо них добавляешь новенькие на руки или спинку...пресс делай,когда руки, тогда на ножки будет комплекс по сумме упражнений побольше (попа это ж главное
все же мозг с возрастом стопорится.... появляется узость мышления.... что-то я сама не додумкала до такого.... не на одну часть, а на две... Спасибо! озадачусь.... сделаю расписание....
ЦитатаПольза ()
И фразы в стиле «я уже три года не хочу сладкого» лично для меня равносильны «я уже три года не хочу секса». Все реально, конечно, только отнюдь не говорит о здоровом поведении взрослого человека.
все же надо освоить инстаграм... займусь, если работой не завалит.... не рабочее настроение у меня сегодня...
ЦитатаИришка ()
Почему совсем нельзя? Курага и чернослив вместо конфет
Иришка, только ты можешь считать курагу и черносливом - конфетами!
Добавлено (24.06.2016, 09:45) --------------------------------------------- я сегодня без весов и без зарядки, на даче ночевала, мозг проснулся только в метро уже..
Добавлено (24.06.2016, 09:46) --------------------------------------------- на завтрак съела шаурму.... теперь сижу и мучаюсь... хреново... может таблетку какую съесть? типа мизима?
Вот я такая с кукушкой :-) а вообще мне трудно угодить со сладким, Голову сносит от: Рафаэллок, вафель, чезкейка и конфеты "осенний вальс" Терпимо отношусь: к тортикам, но опять смотря какой , и мороженому , а приоритете лакомка и брикет с вафлями, магдаковское.
я на пастилу диетическую запала, сижу жую я не равнодушна к сладкому, но много съесть уже не могу, совсем много (как раньше не лезет) больше 1 шт в день совесть не позволяет
Голову сносит от: Рафаэллок, вафель, чезкейка и конфеты "осенний вальс"
мне это не вкусно... если только "осенний вальс", хотя по мне тоже соей отдает... мне нравится из конфет "Птица дивная" и "Чернослив в шоколаде в темном"....
ЦитатаИришка ()
Терпимо отношусь: к тортикам, но опять смотря какой
последнее время они что-то не вкусные... но "малиновый" от Палыча люблю, еще рулет из Андерсона...
ЦитатаИришка ()
и мороженому , а приоритете лакомка
я из мороженного только ее и люблю.. раньше из макдака макфлури любила, но последнее время слишком сладко для меня стало, перестала брать.... опять об еде! вчера в fb кто-то прислал: Деявол: У меня для тебя, олкоголь, наркотики, полный набор грехов... Ты: Все уже надоело.... Дьявол: Еще есть черешня... Ты: Ах ты хитрая жопа!
я сейчас так же... наслаждаюсь черешней, клубникой и абрикосами...
наверно всё таки не равномерно, а одновременно всё, только скорость разная 
Спасибо! озадачусь.... сделаю расписание.... 
но "малиновый" от Палыча люблю, еще рулет из Андерсона... 
