Вы вошли как Гость | Группа "Гости"

                                                                                                                                               Среда
                                                                                                                                  21.02.2024, 15:28

   

       Мамы г.Королева 




Главная Форум Регистрация Вход

     

   Цитата дня


   Меню сайта


     Мы в соц.сетях



     Поиск




    GISMETEO: Погода по г.Королев

Главная » Статьи » Разное » Статьи

Гнев — только верхушка айсберга

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы гневаемся? Американский психолог Дэниел Гоулман считает, что «эмоции, по своей сути, — побуждение к действиям, своеобразные подсказки, как управлять своей жизнью здесь и сейчас, которые выработались у человека в ходе эволюции».

В своей книге «Эмоциональный интеллект» Гоулман пишет о том, что назначение гнева — заставить кровь быстрее бежать по жилам, придавая нам сил для схватки с врагом. Сердцебиение учащается, происходит выброс в кровь гормонов (включая адреналин), и это повышает у человека количество энергии, чтобы активно действовать. Таким образом, чувство гнева призвано нас защищать.

Что скрывает гнев

Представьте, что гнев — это айсберг. Как известно, большая часть айсберга скрыта под водой. Точно так же за внешней оболочкой гнева обычно скрываются другие чувства. Легко заметить чей-то гнев, но непросто разглядеть те чувства, которые он за собой скрывает.

Дэйв считал, что он гневливый человек. Когда жена напоминала ему о несделанных делах, он в ответ гневно ее критиковал. Дэйву не нравилось то, как он реагирует, но по-другому не получалось. Когда он начал работать над собой, то осознал, почему гневается и почему так себя ведет.

Настоящая проблема Дейва коренилась глубже: он чувствовал, что жена предъявляет к нему невыполнимые требования. В стремлении понять и принять свой гнев, вместо того чтобы подавлять его, Дейв стал относиться к этому чувству как к сигналу: значит, нужно установить более здоровые границы в браке, объяснить своей жене, что он согласен и что не согласен делать.

История Дейва показывает нам очень важную вещь. Ее хорошо сформулировала профессор Сьюзан Дэвид, автор книги «Эмоциональная гибкость»: «Наши сильные чувства говорят нам нечто значимое о нас самих и могут быть хорошим ориентиром в разных сферах нашей жизни». В сердцевине чувства гнева таится нечто большее. Это может быть стыд, страх, одиночество или усталость.

Гнев как защита сильных чувств

Гнев часто описывается как «производная эмоция», поскольку люди склонны прибегать к ней для защиты от переполняющих сильных чувств, которые делают их уязвимыми. Гнев также описывается как одна из шести «базовых эмоций» (в числе которых радость, страх, гнев, брезгливость, грусть и удивление). Наконец, гнев — это просто чувство, которое в тот или иной момент закономерно испытывает каждый человек.

Но гнев не возникает вдруг и ниоткуда: как правило, это чувство питают другие эмоции и переживания. Гнев Дейва коренился в ощущении, что он недостаточно хорош для своей жены, и усиливался из-за состояния истощения, в котором он находился. Таким образом, истоки гнева Дейва — в том, что он был разочарован в себе, и чувство гнева защищало его от более глубоко запрятанного и болезненного чувства стыда.

Научиться относиться к гневу как к одной из важных человеческих эмоций, защищающих нас от уязвимости, может быть невероятно обогащающим опытом. Это может улучшить взаимопонимание с близкими и положить начало исцелению отношений — как супружеских, так и детско-родительских.

3 совета в ситуации, когда гнев испытывает ваш близкий

Одна из самых больших трудностей, когда наш близкий гневается, особенно, если этот гнев направлен на нас, — мы начинаем защищаться. Мы сами начинаем злиться и хотим дать другому отпор. Начинается бурная словесная перепалка, которая оставляет обе стороны с ощущением непонятости и больно ранит.

Вот три хороших совета, как реагировать на гнев другого человека:

  1. Не принимайте на свой счет

Гнев вашего супруга или ребенка, как правило, не имеет отношения к вам лично. Скорее он свидетельствует о том, что человека переполняют какие-то другие сильные чувства. Чтобы не принимать гнев на свой счет, требуется высокий уровень эмоционального интеллекта.

Один из способов сделать это — проявить любопытство, задав себе вопрос: интересно, почему он так злится? Защищаться и нападать в ответ, конечно, намного проще, но попытка понять — замечательный способ улучшить отношения и достичь большей близости.

  1. НИКОГДА не говорите «успокойся!»

Когда вы говорите «успокойся» или «ты принимаешь все слишком близко к сердцу», другой человек воспринимает это как то, что его чувства не важны и не имеют право на существование.

Цель в данном случае — не изменить и не улучшить настроение вашего партнера сию минуту, а скорее посидеть с ним на его «айсберге гнева» вместе. Покажите, что вы понимаете и принимаете его чувства. Если у вас это получится, гнев вашего партнера ослабнет и на поверхность всплывут глубинные чувства, которые он сейчас испытывает. Ваш партнер будет ощущать, что его услышали, и со временем это выстроит между вами отношения доверия.

Возможно, вы выросли в семье, где гневаться не разрешалось, так что теперь, когда ваш партнер выражает злость, вас буквально парализует. Или, быть может, гнев партнера вас пугает, и поэтому вы пытаетесь сделать все возможное, чтобы он его не испытывал. Разрешите себе и своим близким испытывать весь спектр эмоций.

  1. Выясните обстоятельства

Гнев часто возникает тогда, когда мы встречаем препятствие на пути к желаемому. Например, ваш партнер хотел получить внимание и почувствовать себя особенным в день своего рождения, и когда кто-то из родственников забыл про его праздник, то разозлился. Вы поймете причины гнева, когда проанализируете повод, из-за которого он возник.

Правда в том, что люди злятся не просто так. Гнев указывает на другие эмоции и сам по себе, как чувство, имеет полное право на существование. Гнев нуждается в том, чтобы его признали. Ваша роль в том, чтобы понять это чувство и побыть в нем рядом с вашим партнером. Поступая так, вы не только поможете близкому осознать корни собственного гнева, но и стать друг другу ближе и роднее.

Категория: Статьи | Добавил: Васина-Екатерина (12.11.2018) | Автор: Кайл Бенсон
Просмотров: 1555 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


  Интересное
Могут ли ложь, флирт и ссоры сделать ваш брак крепче?
8 марта
Притча
10 вопросов о нательном крестике
Всемирный день ребёнка

  Форма входа
Логин:
Пароль:

  Статистика


Rambler's Top100



Сайт создан 07.09.2008 года
сейчас на сайте: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

День Рождения
Moodia(39), zarina(45), ОльгаКу(35), zyshimarok(37), Flash(40), Detyash(38), oggi21(43), Сёма(51), Инн(38), Artemis(37), Brineta(37), Artemis77(37), JeffreyHich(37), neivela(41), alena2016(48), Nudelka(41), Lenasorne(43), Masonot(41), Alcotly(44), PEDROlig(46), VANCEhat(40), ripptwenPof(37), ORENjip(45), Ethilky(45), CONRADSheta(42), avfisumoq(49), avejuojoqu(45), Jessiewat(45), forallzo(39), EpicksonDon(36), Extenue(47), Osteort(44), JasonKulbish(41), shargo(37), ukeamarlezu(44), oniyukuiwoayi(42), ituvuwubef(37), okomixinmupen(42), ayopeybuk(46), oropuya(48), agujcohee(36), nepuyonodirue(43), umazugajufiwi(38), egbagxumizja(42), wupezoil(44), iroacet(37), iojipuratet(39), okavimadoku(37), iquhler(37), ikamahbu(46), [Полный список]

     Праздники России

Copyright MyCorp © 2024
При полном или частичном использовании любых материалов сайта www.mama-koroleva.ru активная гиперссылка на сайт обязательна!
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, в отзывах и комментариях к материалам.
Руководители проекта: Васина Екатерина и Воробьева Анна.
Используются технологии