Ольга, подскажите, пожалуйста, какие физические нагрузки разрешаются при ГВ? Меня интересует аэробика, калланетика, танцы живота. Читала, что упражнения с гантелями при ГВ лучше не делать. Не знаю как другие, но я достаточно прилично поправилась за время беременности и ГВ. Хочется привести себя в форму, но без ущерба ГВ. Дети - отражение наших страхов
До 9 месяцев не возбраняются умеренные физические нагрузки, не до седьмого пота... Танцы живота - я всеми руками за, сама занималась. Их можно и беременным и недавно родившим, они хорошо помогают после родов восстановиться. Правда, не уверена, что на вес они сильно влияют, но зато для женского здоровья - то что доктор прописал. Но разумеется, нужно рассчитывать свои силы. Тяжелые нагрузки влияют на гормональную систему и могут снизить количество молока, малыш может повиснуть на груди, потому что не будет наедаться как раньше. А вот после 9 месяцев, мама может подумать о спорте высоких достижений :) Впервые слышу, что с гантелями нельзя заниматься... Интересно почему? Насколько я знаю, нет исследований, которые бы показывали, что упражнения с гантелями вредны или вообще в молоко что-то лишнее попадает после физических нагрузок. Грудное вскармливание - это система отношений. olgaaksenova@yandex.ru
Ольга, спасибо за ответ. На счет гантелей читала, что они приравниваются к тяжелым силовым нагрузкам и могут снизить количество молока. Где это прочитала, уже, к сожалению, не помню. Дети - отражение наших страхов
На счет гантелей читала, что они приравниваются к тяжелым силовым нагрузкам и могут снизить количество молока
По-моему, это чушь. Ну то есть это писал человек,видимо плохо представляющий что такое гантели и какие с ними бывают упражнения. Ничто не мешает взять гантели полегче и делать упражнения на отдельные группы мышц (если есть опасение перегрузить организм, вызвать прилив ненужных гормонов и т.д.) Не раз встречала мнение, что якобы молочная кислота, образовавшаяся во время нагрузки в мышцах, портит вкус молока и малыш может отказаться брать грудь. Возможно, но: по себе могу сказать, что ни тренажёрный зал с третьей недели после родов, ни беговые и другие нагрузки, в том числе и в соревновательном режиме (т.е. как раз "до седьмого пота"), никак не повлияли на кол-во молока (по ощущениям после тренировки его даже больше), насчёт вкуса не знаю, но ребёнок ни разу нос не воротил. Вообще, очевидно, что нагрузка в этот период должна быть пропорциональна уровню активности во время (и до) беременности, так чтоб не было резкой перемены в этом уровне и соответсвенно стресса для организма. Тимоня, 02.02.2010 Костик, 08.08.2016
по себе могу сказать, что ни тренажёрный зал с третьей недели после родов, ни беговые и другие нагрузки, в том числе и в соревновательном режиме (т.е. как раз "до седьмого пота"), никак не повлияли на кол-во молока (по ощущениям после тренировки его даже больше), насчёт вкуса не знаю, но ребёнок ни разу нос не воротил.
Здорово, что у вас есть такой опыт Все же думаю, не всякой маме можно совмещать тяжелые нагрузки и лактация. Гормональная система вещь капризная, с индивидуальными настройками :) А больше молока после тренировки вполне могло быть больше: вы же не кормили во время тренировки.
Quote (NastiK)
Вообще, очевидно, что нагрузка в этот период должна быть пропорциональна уровню активности во время (и до) беременности, так чтоб не было резкой перемены в этом уровне и соответсвенно стресса для организма.
Тут я полностью с вами согласна. Грудное вскармливание - это система отношений. olgaaksenova@yandex.ru
Здравствуйте! А вот когда я начала заниматься с гантелями, молоко пошло на убыль.... я это сразу по детю заметила....и насчет отсутствия в этом логики тоже не согласна.... Во время занятий начинаешь потеть, как следствие, организм обезвоживается, поэтому и молока может стать меньше (ну мне такая логика видится) ..... Я после своего опыта решила не экспериментировать, и пока кормлю свою казюлечку уже второй год....тьфу-тьфу, пока проблем с отсутствием молока не было .... Аксёнова_Ольга, подскажите пожалуйста, а массаж при лактации возможен? =) ну вроде бы это тоже нагрузка на организм....а то оооочень хочется))) Безликая серая банальность с хвостЪом и шерстью
besssenok, обезвоживание ессно противопоказано,и в обычном-то состоянии,а уж в этом и подавно, так для того и воду пьют до, во время и после занятий, чтоб не обезвоживаться)) И ещё:я сравнила своё состояние после часа покоя и часа тренировки- так вот после тренировки действительно ощущается сильный прилив молока, чего нет обычно))) Я для себя объяснила это тем, что прилив стрессоположительных ( )гормонов активизирует выработку окситоцина))))(может и чепуха) Насчёт массажа, хоть это к Ольге конечно вопрос, но точно знаю, что можно) только чуть осторожней чем обычно. Тимоня, 02.02.2010 Костик, 08.08.2016
besssenok, обезвоживание ессно противопоказано,и в обычном-то состоянии,а уж в этом и подавно, так для того и воду пьют до, во время и после занятий, чтоб не обезвоживаться)) И ещё:я сравнила своё состояние после часа покоя и часа тренировки- так вот после тренировки действительно ощущается сильный прилив молока, чего нет обычно))) Я для себя объяснила это тем, что прилив стрессоположительных ( 81 )гормонов активизирует выработку окситоцина))))(может и чепуха)
Хм...ну я так понимаю, что тут могут быть разные ситуации со здоровьем.... лично я не могу настолько больше пить воды, чтобы покрыть расход жидкости не только на выработку молока, но и избыточное потоотделение во время тренажерных нагрузок, да и почки мне мои жалко, ведь нагрузка нешуточная...поэтому тренажерные нагрузки пока задвинула, а остановилась в итоге на танцах.... и то после полугода дочки ... Я придерживаюсь позиции, что после родов организм надо щадить, вдруг еще пригодится)))) на будущее ;-) Мне кажется, что прежде, чем идти на серьезные нагрузки, лучше сначала планово ( через 3 мес после родов) к гинекологу сходить...мало ли что... Рада твоему богатырскому здоровью, если ты уже после 3х недель смогла в тренажерке активно заниматься - у меня в это же время только выделения послеродовые прекратились.... Поэтому больше склоняюсь к словам Ольги
Quote (Аксёнова_Ольга)
Все же думаю, не всякой маме можно совмещать тяжелые нагрузки и лактация. Гормональная система вещь капризная, с индивидуальными настройками :)
И ответ по поводу массажа все-таки хотелось бы услышать от нее ;-) Но все-равно, спасибо за ответ Безликая серая банальность с хвостЪом и шерстью
Вообще, очевидно, что нагрузка в этот период должна быть пропорциональна уровню активности во время (и до) беременности, так чтоб не было резкой перемены в этом уровне и соответсвенно стресса для организма
Это я к тому, что про нагрузки лучше спрашивать не у консультанта по ГВ, который вас в глаза не видел и потому может рекомендовать что-то только очень абстрактно, а у лечащего врача (на предмет однозначных индивидуальных противопоказаний) и собственной головы) Даже про нагрузки во время беременности никто вам ничего конкретного сказать не может. Например, помню,когда я у своего врача в начале б. спросила, что можно, она сначала наотрез сказала, что ничего почти нельзя, ни то, ни другое...ну в общем всё как в журнальчиках пишут...а уж когда я докапываться до объяснений начала, она и раскололась: " кто-то и 1 км без ношпы пройти не может, а кто-то в горы ходит и олимпийские игры на 4 месяце выигрывает, всё насколько индивидуально, что общих рекомендаций тут нет и быть не может, делайте что хотите но следите внимательно за своим самочуствием, если умеете организм свой слушать, а советы отказаться от всего - для перестраховки" Извиняюсь что с темы съехала, просто досадно ерунду читать...хотя , с другой стороны, кому действительно надо, тот разберётся- литература-то соответствующая есть З.Ы. Специалисты по данному вопросу Кэтрин Крам(тренер-физиолог) и Тери Дрент (автор пренатальных фитнес-программ) утверждают, "что современные исследования показывают,что физ. активность кормящей матери не влияет на выработку её организмом грудного молока". Тимоня, 02.02.2010 Костик, 08.08.2016
Сообщение отредактировал NastiK - Суббота, 23.10.2010, 13:38
Извиняюсь что с темы съехала, просто досадно ерунду читать...хотя , с другой стороны, кому действительно надо, тот разберётся- литература-то соответствующая есть
во-первых, уточни пожалуйста, где и какую на твой взгляд "ерунду" ты читаешь? во-вторых, согласна с тобой, лучше от темы не отклоняться.... но раз пошло такое дело...
Quote (NastiK)
Это я к тому, что про нагрузки лучше спрашивать не у консультанта по ГВ, который вас в глаза не видел и потому может рекомендовать что-то только очень абстрактно, а у лечащего врача (на предмет однозначных индивидуальных противопоказаний) и собственной головы) Даже про нагрузки во время беременности никто вам ничего конкретного сказать не может.
Ты ж тоже никого тут вживую не видишь, но с удовольствием даешь советы...причем, я так понимаю, что ты не специалист? или я ошибаюсь? давай закончим этот бесполезный диалог, и дадим высказаться тому, к кому я адресовала вопрос, ладно? я вроде бы уже в прошлом ответе тебе деликатно на это намекнула.... спасибо за понимание ;-) Безликая серая банальность с хвостЪом и шерстью
Я не даю советы, а привожу себя в качестве живого примера, потому что МОЖЕТ БЫТЬ для кого-то это окажется полезным. Кроме того, я в прошлом профессиональный персональный тренер по фитнесу, так что не совсем уж профан в вопросах физиологии а высказываться я вроде никому не мешаю... Тимоня, 02.02.2010 Костик, 08.08.2016
besssenok, конечно, массаж можно. Только вот на спине лежать, особенно долго, нежелательно. Вообще массаж, как и любая расслабляющая процедура очень хорошо стимулирует секрецию окситоцина, который отвечает за отток молока из груди. Грудное вскармливание - это система отношений. olgaaksenova@yandex.ru
я сравнила своё состояние после часа покоя и часа тренировки- так вот после тренировки действительно ощущается сильный прилив молока, чего нет обычно))) Я для себя объяснила это тем, что прилив стрессоположительных ( 81 )гормонов активизирует выработку окситоцина))))(может и чепуха)
NastiK, это интересное наблюдение :) Что вы называете приливом? Грудь наполняется? Или молоко начинает подтекать? Если наполняется и возникает чувство распирания - без тренировок за такой же период времени этого не происходит, если я правильно поняла? Было бы интересно разобраться с этим явлением. Но вот адреналин (с другими стрессогонными гармонами я не очень знакома) точно антагонист окситоцина. При высоком уровне стресса молоко может вообще не вытекать, а стоять в груди. Это и называют в народе "молоко пропало от стресса". Но как известно, после физических нагрузок наступает расслабление - это как раз стимулирует выработку окситоцина. Есть куча книжек, типа "Бегом от стресса" - которые рассказывают об этом диалектическом единстве "напряжение-расслабление". Думаю, и ваши наблюдения с этим связаны.
Quote (NastiK)
привожу себя в качестве живого примера, потому что МОЖЕТ БЫТЬ для кого-то это окажется полезным
Ну вот и besssenok, у нас - живой пример, что не всем это подходит. Вообще, из-за перенапряжения даже застой молока может быть. Вы же знаете, что состояние ПЕРЕутомления мешает расслабиться. Так что всё индивидуально, и пропорционально должно быть, как вы сами пишите :)
Quote (NastiK)
З.Ы. Специалисты по данному вопросу Кэтрин Крам(тренер-физиолог) и Тери Дрент (автор пренатальных фитнес-программ) утверждают, "что современные исследования показывают,что физ. активность кормящей матери не влияет на выработку её организмом грудного молока".
Выработка выработкой - она от других вещей зависит, но чтоб ребенок съел молоко нужен ещё рефлекс окситоцина - выброс молока (или, как говорят, приливчик). Грудное вскармливание - это система отношений. olgaaksenova@yandex.ru
массаж, как и любая расслабляющая процедура очень хорошо стимулирует секрецию окситоцина, который отвечает за отток молока из груди.
Это я так поняла, это про расслабляющий массаж. А меня интересует Ваше отношение к антицеллюлитному массажу. Слышала, что он противопоказан из-за того, что в процессе массажа разрушаются жировые отложения и находящиеся в них токсические вещества попадают в грудное молоко. Звучит жутко! Так ли это? А что же тогда при физ.нагрузках этого не происходит?
Сообщение отредактировал ТориЯ - Воскресенье, 06.03.2011, 22:02
меня интересует Ваше отношение к антицеллюлитному массажу. Слышала, что он противопоказан из-за того, что в процессе массажа разрушаются жировые отложения и находящиеся в них токсические вещества попадают в грудное молоко. Звучит жутко! Так ли это? А что же тогда при физ.нагрузках этого не происходит?
Аксёнова_Ольга, подскажите, пожалуйста, а в бассейн ходить можно? там хлорированная вода...мама моя предположила, что эта вода может попасть в молоко, вот я думаю, а возможно ли это? Не ждите чуда! Чудите сами!!!
подскажите, пожалуйста, а в бассейн ходить можно? там хлорированная вода...мама моя предположила, что эта вода может попасть в молоко, вот я думаю, а возможно ли это?
Конечно, можно и очень полезно для всего организма. Вода туда никак не попадет, да и коже хлорка не останется, вы же после бассейна душ будите принимать :) Грудное вскармливание - это система отношений. olgaaksenova@yandex.ru
Читала, что из-за резкого похудения токсины из подкожного жира могут попасть в молоко. Подскажите, пожалуйста, это относится и к активным физическим нагрузкам, и к диетам?
подскажите, пожалуйста, а в бассейн ходить можно? там хлорированная вода...мама моя предположила, что эта вода может попасть в молоко, вот я думаю, а возможно ли это?
Конечно, можно и очень полезно для всего организма. Вода туда никак не попадет, да и коже хлорка не останется, вы же после бассейна душ будите принимать :)
Хм, странно как-то...... Вообще, лактирующая мама в бассейне не очень эстетично выглядит. Я вот жду окончания лактации и только тогда пойду на свою любимую аква-аэробику.
а высказываться я вроде никому не мешаю...
