Тут меня подружка вопросом озадачила , она рассуждала "Странно , вот ты похудела, желудок "усох" , но как ты продолжаешь питаться 5раз в день " Не знала как ответить. метаболизм разогнала?
Архипова-Мария, т.е. ты думаешь (например завтрак) каша и два сырника , кофе это воробьиная порция? Или Обед: Бульон. кусок мяса и салат это тоже воробьиная? :8:
Тут меня подружка вопросом озадачила , она рассуждала "Странно , вот ты похудела, желудок "усох" , но как ты продолжаешь питаться 5раз в день " Не знала как ответить. метаболизм разогнала?
ну во-первых да, разогнала метаболизм - это основное, во-вторых, когда ты часто ешь, то порции соответственно у тебя уже не "как в последний раз", а вполне адекватные твоим потребностям, а вот про "воробьиные" порции я бы поспорила у меня вполне нормальные порции, особенно на завтрак
Архипова-Мария, т.е. ты думаешь (например завтрак) каша и два сырника , кофе это воробьиная порция? Или Обед: Бульон. кусок мяса и салат это тоже воробьиная? :8:
ну смотря какие тарелки, конечно, но для меня да, это очень мало, если я в 8-9 утра съем блюдце каши и два сырника, то к 12 буду очень голодная, никакое яблоко не спасет, а если там полноценная глубокая тарелка каши, то я просто столько за раз не съем...и в обед...обычно в столовых бульоны не наваристые, салаты микроскопические порции, мясо тоненькое...
BaklanoWa_EleNa, можно тебя тоже спрошу то, что и Иру? как ты относишься к фруктам, шашлыку и алкоголю летом?
мне прям хочется-хочется черешни, клубники, готова есть постоянно....и каждые выходные шашлык, винцо...вес стоит, как бы не набрать...смысл понимаю, но как бороться? зимой таких соблазнов не было
Добавлено (02.06.2016, 23:22) --------------------------------------------- Иришка, для меня мало это...если только так каждые хотя бы 3 часа
Ой подробнее завтра вас почитаю, а как фотки еды увидела-не могу не прокомментировать)))))) надо вам свою сфоткать (я взвешиваю)... Но это только на след неделе, в выхи отдыхаю)))
Я завтра смогу только обед сказать по граммам. Т.к. я уже залила себе овсянку 8ст.л , а завтра добавлю 2ложки молоко, 1чайную мёда и 8половинок грецкого ореха.
BaklanoWa_EleNa, можно тебя тоже спрошу то, что и Иру? как ты относишься к фруктам, шашлыку и алкоголю летом?
мне прям хочется-хочется черешни, клубники, готова есть постоянно....и каждые выходные шашлык, винцо...вес стоит, как бы не набрать...смысл понимаю, но как бороться? зимой таких соблазнов не было
так же, как и Иришка От времени года не зависит Фрукты/ягоды - это фруктоза, по сути тот же сахар, т.е.быстрый углевод, который нужно сводить к минимуму, поэтому употребляем их на завтрак и перекусы до 16:00 примерно 200-250гр в общей массе (считаем в чистом виде, т.е.без косточек). Чтобы контролировать процесс поедания ягод, то лучше их добавлять куда-нибудь: в каши, йогурты, творог. Шашлык: ничего в нем криминального, НО берем постные кусочки говядины, кур.грудку, грудку индейки, из соусов кетчуп по максимуму натуральный, сметана, но не более 1ст.л., плюс ко всему этому свежие овощи или овощи на гриле. Вино-сухое, не более 1 бокала, если просто худеем, а если следим за качеством тела (мышцы, целлюлит), то лучше вообще отказаться. Количество съеденного мяса тоже контролируем, в идеале не более 90-100гр можно съедать в один прием в готовом виде (в сыром 120-130гр)
Не, я тоже человек и со своей кукушкой в голове и не идельна в ПП т.к. иногда на меня находит схомячить мороженое или слойку-язычок и даже тортик в день рождения но тогда я этот день называю чит-мил, но это бывает редко. От рафаэлок мне башню сносит или от вафель с молоком. я даже раз брала 2вафли и молочка пакетик на работу , в качестве первого перекуса, а вечером отработала на ковре
сахар, т.е.быстрый углевод, который нужно сводить к минимуму, поэтому употребляем их на завтрак и перекусы до 16:00 примерно 200-250гр в общей массе (считаем в чистом виде, т.е.без косточек). Чтобы контролировать процесс поедания ягод, то лучше их добавлять куда-нибудь: в каши, йогурты, творог. Шашлык: ничего в нем криминального, НО берем постные кусочки говядины, кур.грудку, грудку индейки, из соусов кетчуп по максимуму натуральный, сметана, но не более 1ст.л., плюс ко всему этому свежие овощи или овощи на гриле. Вино-сухое, не более 1 бокала, если просто худеем, а если следим за качеством тела (мышцы, целлюлит), то лучше вообще отказаться. Количество съеденного мяса тоже контролируем, в идеале не более 90-100гр можно съедать в один прием в готовом виде (в сыром 120-130гр)
когда все это прочитаешь и в голову "заложишь"- все удовольствие от шашлыка пропадет.... :7:
неужели правда хватает? сейчас? когда все только начинается? имею в виду овощи и фрукты? я готова черешни хоть килограмм съесть, лето же, когда еще набираться витаминов? ладно черешня, там косточки, но клубники 200гр это сколько-10 ягод? мааало....
+1000 я за лето-сентябрь ягодами вперед на год отъедаюсь, к.т. в остальное время могу есть только мандарины/грейпфруты/гранаты - все остальное не люблю. Хотя по жизни я мясоед-(без него на второй день становиться прям физически плохо) -летом могу несколько дней на одними фруктами-овощами питаться : например 1,5 кг черешни +пара персиков и чай/кофе конечно.
Сообщение отредактировал bes-ala - Пятница, 03.06.2016, 08:24
Фрукты/ягоды - это фруктоза, по сути тот же сахар, т.е.быстрый углевод, который нужно сводить к минимуму, поэтому употребляем их на завтрак и перекусы до 16:00 примерно 200-250гр в общей массе (считаем в чистом виде, т.е.без косточек).
ну вот как можно сравнивать , например, свежую нашу клубнику и сахар с булками, например? такое я в голове наверно никогда не уложу....летние фрукты-источник витаминов и хорошего самочувствия на весь год, как можно ограничивать себя в черешне, вишне, персиках (естественно, речь не об импортных) в их сезон....остальное поняла, примерно так и думала
для меня мало это...если только так каждые хотя бы 3 часа
ты кормишь грудью?
ЦитатаИришка ()
Не, я тоже человек и со своей кукушкой в голове и не идельна в ПП
меня вчера так переклинило, вот хочу пиццу хоть убей, но муж на работе задержался и пицца обломалась, съела свой обычный творог с черносливом и все равно клинит хочу....купила себе батончик мюсли (и это в 20.00!! - ужас для меня) съела, забрала детей с ДР в 21.00, домой приехали и опять хочу, схомячила грушу в 21.30, вроде отлегло.....что это было не знаю, на весы страшно было вставать, а нет утром -100 гр правда за день до 200 гр откуда-то пришли, думаю это середина цикла и овуляция :8: так что все мы не безгрешны
ЦитатаАрхипова-Мария ()
ну вот как можно сравнивать , например, свежую нашу клубнику и сахар с булками, например? такое я в голове наверно никогда не уложу....летние фрукты-источник витаминов и хорошего самочувствия на весь год, как можно ограничивать себя в черешне, вишне, персиках (естественно, речь не об импортных) в их сезон....остальное поняла, примерно так и думала
смотря что считать ограничивать себя, у кого-то 200 гр объелась, кому-то кг мало...я обожаю фрукты и ягоды, готова есть только их и ем, особо количество не считаю, но не кг...хотя на даче, да с грядки честно не заморачиваюсь когда я их ем, но стараюсь соблюдать систему -60, после 18-19 уже ни ни
Сообщение отредактировал Nadushka - Пятница, 03.06.2016, 09:19
И так по моим граммам , по меню столовой: Завтрак: Каша 300гр (я беру 150гр) 2 сырника 150гр
Обед: Салаты 100гр (любой салат) Суп 300гр (съедаю только бульон, густоты там мало остается , прикиним окрло 200гр бульона) Мясо от 90 до 120гр смотря что брать
всем утречко!! мммм какие темы))) у меня со вчерашнего руки чешутся пообщаться тут но только добралась))))) сразу про фрукты:конечно девчонки всё правильно написали....но....я тоже обожаю черешню (клубнику чуть меньше) и могу есть килограммами...что меня останавливает-другая еда...она должна быть...описывала в марафоне, что я добавляла 100гр (чистый вес) черешни по утрам в овсянку (40гр сухая+какао, поструганный шоколад, можно пасту арах или сироп, семечки и т.п.) и всё вместе блаженство и реально ягодка в каждой ложке, сытно и больше не хочется...клубнику (тоже 100гр) с творогом на перекус-супер...вечером давала ребёнку ягоды, я чуть потаскаю и больше и не хочется...если есть основные приёмы пищи и ты сыт, то кг ягоды не влезет...а ещё можно устроить ягодный день, но тут очень помогает как раз подсчёт калорий, берёшь килограммы ягод на свою необходимую калорийность и объедаешься)))) каждый день всё равно так не захочется)))
сразу про фрукты:конечно девчонки всё правильно написали....но....я тоже обожаю черешню (клубнику чуть меньше) и могу есть килограммами...что меня останавливает-другая еда...она должна быть...описывала в марафоне, что я добавляла 100гр (чистый вес) черешни по утрам в овсянку (40гр сухая+какао, поструганный шоколад, можно пасту арах или сироп, семечки и т.п.) и всё вместе блаженство и реально ягодка в каждой ложке, сытно и больше не хочется...клубнику (тоже 100гр) с творогом на перекус-супер...вечером давала ребёнку ягоды, я чуть потаскаю и больше и не хочется...если есть основные приёмы пищи и ты сыт, то кг ягоды не влезет...а ещё можно устроить ягодный день, но тут очень помогает как раз подсчёт калорий, берёшь килограммы ягод на свою необходимую калорийность и объедаешься)))) каждый день всё равно так не захочется)))
ну вот это уже нормальное приличное конструктивное предложение :7:
ЦитатаNadushka ()
для меня мало это...если только так каждые хотя бы 3 часа
ты кормишь грудью?
нет, уже не кормлю, но сама-то есть привыкла..при гв и таком питании вес сам уходил, а теперь встал..раньше точно меньше ела...но вес вернулся в тот, что был до второй беременности и держался наверно 10 лет, т.е. я какая была, такая и осталась...лишнего наверно кг 10...как бы так ненавязчиво из убрать постепенно, или может рано еще...организм не адаптировался....мелкому 1г 1 мес, не кормлю 3 мес
Сообщение отредактировал Архипова-Мария - Пятница, 03.06.2016, 09:25
у меня вполне нормальные порции, особенно на завтрак 
бульона две ложки, морковка, и маленький кусочек мяса
:7:
