не сладкая кисломолочка без добавок- может быть перекусом Фрукты тоже считаются перекусом, но лучше в первой половине дня Перекусов обычно два утром ( между завтраком и обедом) вечером(между обедом и ужином)
Сахар совсем исключается или как написано "сводится к минимуму"? Каша утром может быть молочной?, понятно что без сахара... Что делать, если я не умею пить кофе несладкий? А от него зависима ( стараюсь избавиться)... Лишние приседания могут помочь компенсировать сахар в кофе? ))))) Его пью 1 раз в 11 утра, как перекус выходит((((( Я знаю, как заработать, не ходя в офис! И мне не жалко поделиться ;)
Сообщение отредактировал c-elena - Четверг, 10.03.2016, 12:44
c-elena, все ответы плавно вытекают из первого поста....перекусы-сколько их? раз кушать надо через 3-4 часа, то и всплывают эти перекусы между обычными приёмами пищи, что именно уже ответили девчонки. Про вкусности и сахар- момент 1: они входят в дневную норму КБЖУ, то нормально момент 2: т к питание правильное, то и вкусности желательно кушать правильные, а сахар изначально неправильный, поэтому его на минимум... одного рецепта для всех нет, выбирайте то, что вы больше любите и получайте правильное удовольствие))
Добавлено (10.03.2016, 14:10) --------------------------------------------- Я правильно понимаю, что продукты не жарятся и готовятся с минимальным количеством масла?
Я знаю, как заработать, не ходя в офис! И мне не жалко поделиться ;)
c-elena, я тоже была зависима от кофе:) но оказалось - показалось:)) Под руководством куратора марафона легче отказаться от самообмашек. И плюс, когда входишь в режим питания ( ну 3-5дней) , не хочется ни кофе, ни сладкого, ни выпить. Не ищите оправданий! Пробуйте! [color=purple]
А я жарить научилась без масла, на тихом тихом огне и иногда водичку добавляю. Тут попробовала котлеты запечь в духовке - вышло вкусно, чуть дольше, но зато не надо стоять у плиты))))
Да не пугает меня все тушеное и запеченое)) я уточнила... И пробовать я не боюсь) и буду пробовать) мне все нравится! Просто не для меня - изменить жизнь за 1 день ) Нервная система для меня тоже очень важна. Буду переходить постепенно на правильное. Я и детей ко всему так же приучаю и отучаю - мягко, ни каких стрессов)) Я знаю, как заработать, не ходя в офис! И мне не жалко поделиться ;)
На самом деле очень просто и от кофе и от чая отказаться! Непривычно первые 2-3 дня,а потом нормально) с тем учётом,что необходимо 2 литра воды в день,я только и делаю,что пью воду))) [\url] [url=http://www.nadietah.ru/board]
А вот это у меня настоящая проблема! Вода! Не умею ее пить! Все прекрасно понимаю, но силой влить воду не могу в себя... Пробую и пробую... Я знаю, как заработать, не ходя в офис! И мне не жалко поделиться ;)
c-elena, это тоже не проблема,это все в голове))) 2 стакана утром натощак и потом по 1 стакана каждый час,после еды через час, или за 30 минут до еды) [\url] [url=http://www.nadietah.ru/board]
еще какая проблема. Я с детства терпеть не могу пить воду и не пью. По мне - у каждой воды есть вкус и запах. Если я делаю больше 2-х глотков воды - у меня моментально рвотный рефлекс. Продам Xbox360+kinnect
Чего все от кофе то собираются отказываться? учеными уже доказана и его полезность, главное мера и конечно качество...поэтому растворимый не пью (попробовала тут, такая дрянь, как я раньше его пила...)...ну и не заменять стакан воды на кофе))
[\url] 
