svetiksv, Начните сейчас. можно и при боли делать легкие упражнения. часть из них в книге написаны, лежа и не вставая с постели) -ноги прямо тяните носочки на себя и от себя. Круговые движения ступнями акцент на носочки ног. Развести ноги чуть шире, носки ног тянем на себя и притягиваем их вниз-друг к другу и разводим в стороны(будет ощущение в таз суставах) Сгибаем ноги в коленях, немного разведены, и прижимаем колено левой ноги к ступне правой ноги которая остается неподвижно согнутой. И наоборот-колено правой ноги к левой ступне . Кошка-корова например http://summerplum.***com/wp-content/uploads/2011/05/cat-pose2.jpg Если боль с пояснице-то на вдохе спина вверх, выдох-спина вниз.Аккуратно. 1.на пенку лечь на спину, ноги закинуть на стену, таз в самом углу пол-стена. Тяните на себя носки ног, это вытягивает мышцы и расправляет позвоночник, боль уйдет быстрее. Это упр можно делать сразу как защемило. 2.притяните к себе колено, что-б оно легло на живот, с выдохом прижимайте его к себе руками и расслабляйтесь. Выпрямите ногу и притяните другую ногу, потом обе. 3. поза ребенка http://www.fittrends.**ru/upload/koshka%20korova.JPG посл фото и http://www.segodnya.**ua/img/ui/_682c1ec040f5990ff05ec4ae83559b63.jpg 4.лежа на спине, одну ногу кладете на другую, пятка на носок, ноги прямые. руки в стороны. Начинаете мягкую скрутку: правая нога на левой-поворот вправо ногой к полу-голова влево. Бедро и попа будут приподниматься. Раз 10-15 и меняем ногу. Надеюсь понятно написала)) Очень хорошее упр снимает нагрузку с позв тк вы лежите. кто попробует, напишите как вам) мне оч нравится) Я еще пару делаю вместе с этим комплексом. Пусть солнце светит над тобой И любовь прибудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути!
Сообщение отредактировал Vilera80 - Суббота, 14.09.2013, 21:06
Я вчера картошку копала, ночью спать не могла, так болела спина. Пошла ванну горячую набрала, туда морской соли, эвкалипта капнула, полежала, погрелась, вроде полегчало, так уснула. Утром тоже болтит, но меньше.
Vilera80, ой,спасибо большое! Думала сегодня побегать поискать эту книгу,но под дождем с дочкой бегать не очень удобно. А тут вы написали упражнения. Здорово,сейчас и начну. Ещё вдобавок к уколам и таблеткам я стала ходить на массажную кровать,после неё сразу легче идти.
Еще пиявки хорошо помогают, когда спину сильно прихватывает, они и отек снимут, и гирудин свой впрыснут. если курсом поставить, то потом долго спина не болит.
спина болит потому-что в ней проблема, а таблетки и пиявки ее не решают,а только отвлекают, что приводит к ухудшению. Почитайте о том что такое боль и ее функции. Пусть солнце светит над тобой И любовь прибудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути!
Vilera80, понятно , что когда болит- значит проблема и ее нужно решать. Пример- межпозвоночная грыжа, боль вследствие сдавливания нервных корешков и отека. Как ситуацию решать без лек.средств( таблеток)? Резать сразу? А боли бывают такие, что не терпеть, ни жить не хочешь. Мышцы спазмируются на фоне всего этого и тоже дают острую боль. Так что без нпвс, миорелаксантов и тд никак в острый период. А пиявки быстро и эффективно снимают отек. Многих знаю, кто ими спасаются. Я не говорю, что они панацея, а дополнение к основному лечению.
Irena, это понятно,у самой недавно было,часть спины аж не чувствовала.. но увлекаться нпвс и тем более миорелаксантами не стоит. дрянь штука, нервы убивает. Щас вот книжку это доктора про грыжу читаю, интересные вещи пишет однако, рассказывает откуда берется, что это такое на самом деле, что отчасти сам диагноз не правильный и формулировка. Пусть солнце светит над тобой И любовь прибудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути!
мама-принцессы, именно в этой книжке еще не дошла, а в прошлой он писал, что надо тренировать мышцы ног и спины, но не все упр на тренажерах подходят. Он всегда пишет именно про тренажеры,гимнастика уже потом. Что если человек стоя и наклоняясь к ногам не достает руками до пола,то это уже патология кот позже приведет к проблемам со спиной. Что короткие ригидные мышцы задней пов ноги сослужат плохую службу мышцам спины. Кстати его книги я видела в подлипках у перехода и в глобусе. Пусть солнце светит над тобой И любовь прибудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути!
Кстати его книги я видела в подлипках у перехода и в глобусе.
Лабиринте(интернет-магазине. есть в Лабиринте(интернет-магазине). Vilera80, Спасибо, за совет. *СЧАСТЛИВ НЕ ТОТ, КТО ИМЕЕТ ВСЕ ЛУЧШЕЕ, А ТОТ, КТО ИЗВЛЕКАЕТ ВСЕ ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО ИМЕЕТ
А никто не пробовал ставить на больную спину горчичники? Недавно детям их купила, а там надпись, что при боли в спине можно использовать и указано куда их ставить...
А никто не пробовал ставить на больную спину горчичники?
мне невролог назначал на область шеи, когда головные боли были из-за остеохондроза. Первый раз вроде помогло, потом 0 эффекта. Больше отвлекающий момент. По поводу йоги: купила диск" Йога для спины", пока 2 раза занималась. Упражнения на растяжку всех отделов позвоночника *СЧАСТЛИВ НЕ ТОТ, КТО ИМЕЕТ ВСЕ ЛУЧШЕЕ, А ТОТ, КТО ИЗВЛЕКАЕТ ВСЕ ЛУЧШЕЕ ИЗ ТОГО, ЧТО ИМЕЕТ
Я пока не поняла,что правильнее... в плане мазей но Бубновский пишет, что боль в спине из-за воспаления мышц, застоя крови в ней из-за отсутсвия правильного движения и нагрузки. Воспаление! А при воспалении греть нельзя. а все эти разогревающие мази...по ходу как и половина ненужных и навязанных телевизором-зомбоящиком лекарств. Он говорит что наоборот боль снять лучше охлаждающей мазью,лед в полотенце колотый завернуть. Или сауна и ледяная ванна сразу. Дома можно принять горячую ванну, потом сразу в оч холодный душ.
Добавлено (26.09.2013, 21:09) --------------------------------------------- Мне нравятся занятия на канале ЖиВи. можно онлайн смотреть с компа или по телевизору. Там есть Алена Мордовина, она ведет йогалатес. И она разработала программу на диске Спайнлайн.
Пусть солнце светит над тобой И любовь прибудет Чистый свет озарит тебя И хранит в пути!
