Танька, если цель сбросить вес то надо не есть после тренировки, моя сестра рекомендует и не пить, если уж совсем жажда буквально смочить горло...это конечно не мой случай, когда наращивают массу то едят опред продукты, я себя не отношу к категории ни похудеть ни нарастить, поэтому стараюсь хотя бы час воздержаться, а если худеешь , то после трени желательно 1,5-2 часа без еды
ЦитатаТанька ()
А я себя этим стимулируют, типа вот похудею, все сумею, все смогу
худоба не показатель силы и выносливости
Сообщение отредактировал Nadushka - Четверг, 09.06.2016, 09:08
Я вчера забыла отчитаться, наврно заманала вас ((((( Но мне так легче, душу излить, даже если съела вредное: И так 8,06,16 Завтрак: овсянка (мед+орехи+молоко), цельнозерновой хлеб с маслом, чуть позже кофе с молоком без сахара. Перекус: 3шт абрикоса Обед: Щи(бульон); котлета по киевски (масло старалась очистить) салат (красная капуста, морковка) и на десерт взяла блинчики с корицей Полдник: пропустила была беготня по делам Ужин: куриные желудочки и огурец. Физ.нагрузки: 5упражнений на бедра по 20раз один круг; 4упражнения с гантелями по 2кг - 20раз 2круга
mamaNadja, ух ты! я горжусь тобой! нужно новые тренировочки написать? про еду: если вы худеете-да, час не есть, не пить-это я против, как можно не пить, когда жажда...если хотите сохранять хоть какие то мышцы, то надо скушать в теч 15 минут примерно белковую пишу (протеин, яичный белок, омлет желательно тоже белковый), если точно ходите сохранить мышцы, то белок+быстрый углевод (протеин и фрукт, творожок с бананом)...через 1-1,5 полноценный приём пищи...но это ж тоже зависит от времени трени и распорядка дня...
я сегодня тоже в столовой закупалась (дома почти пустой холодильник, завтра уезжаем же...)...взяла овощи тушёные и рыбку...теперь догоняюсь хлебцом и курагой)))
про еду: если вы худеете-да, час не есть, не пить-это я против, как можно не пить, когда жажда...если хотите сохранять хоть какие то мышцы, то надо скушать в теч 15 минут примерно белковую пишу (протеин, яичный белок, омлет желательно тоже белковый), если точно ходите сохранить мышцы, то белок+быстрый углевод (протеин и фрукт, творожок с бананом)...через 1-1,5 полноценный приём пищи...но это ж тоже зависит от времени трени и распорядка дня...
тоже этого придерживаюсь
ЦитатаИришка ()
А сегодня герой! Взяла гарнир гречку на обед и не только ее вроде не лопнула, дома будут силы на занятия
Потому что как не крути , а щеки мне не помешают. А вес 64-65 от тоже смотрится по-разному, картинку все помнят Поэтому только спорт и нормальная еда верные друзья Сегодня, если дождя не будет, пойду ленту покупать.
Купила у МамыГоши в закупке белевскую пастилу похудательную, состав яблоки и яичный белок и все, 150 килокалорий на 100 гр, еще ее и много не съешь, теперь есть с чем чай пить не работе вместо конфет я от силы гр 20 могу за раз осилить
У меня сегодня: первый завтрак: а-ля-гамбургер: крипс+1/2 котлеты-долька огурца+долька помидорки+ сыр (по размеру, как целый крипс, просто разделила для удобства поедания "на ходу")+ кофе с молоком и ложкой сахара завтрак: творог зерновой 5% + черешня + вода перекус: черешня (с завтраком грамм 200 с косточками) обед: гречка с грибами (шампиньонами)+ котлета(скорей бифштекс-фарш+яйцо+щепотка соли/перца, обжаренная на сковороде гриль) +помидор, огурец +вода на перекус будет груша, а на ужин- салат из свежих овощей (помидор, огурец, сладкий перец) + сыр брынза (не соленый) + ложка оливкового масла.
я горжусь тобой! нужно новые тренировочки написать?
Спасибо, я сама собой довольна Но новые пока не надо, я к этим принаравлюсь, с отжиманиями пока беда - могу только 2 раза по-нормальному и ещё 8 с колен, из 9 раза уже не выхожу, валяюсь на полу
Добавлено (09.06.2016, 14:35) --------------------------------------------- Девочки, подскажите, гречку или рис, как гарнир на ужин нельзя?
развонялись понимаете ли своими пирожками 
я от силы гр 20 могу за раз осилить
Но новые пока не надо, я к этим принаравлюсь, с отжиманиями пока беда - могу только 2 раза по-нормальному и ещё 8 с колен, из 9 раза уже не выхожу, валяюсь на полу 
