mamaNadja, читала от одной полезной девушки статью про то,что бояться углеводов на ужин не надо и можно смело есть (даже умные слова всякие научные были ), НО это должен быть не поздний ужин и должно вписываться в твой КБЖУ...я думаю,что если так получилось, что в обед было мясо с овощами (ну бывает же?) то вечером добавить гарнир можно запросто...
читала от одной полезной девушки статью про то,что бояться углеводов на ужин не надо и можно смело есть (даже умные слова всякие научные были 7 ), НО это должен быть не поздний ужин и должно вписываться в твой КБЖУ...
Ну начнем с того, что КБЖУ практически никто не считает И еще заметила, что так любят писать девушки, которые уже добились результатов в построении тела и сейчас им углеводы вечером жить не мешают, с учетом их 5-ти разовых тренировок, плюс утром кардио, а вечером силовая
А я с очередным отчетом Завтрак: (дома) два сырника , цельнозерновой хлеб+рыбка и еще полкусочка просто с маслом. Придя на работу попила кофе без сахара. Перекус: 3 абрикоса и квадратик горького шоколада Обед: (столовая) Гороховый суп (съела всё кроме картошки) , полпорции гречки с тушеным мясом , салат (свежая капуста, перец болгарский) Перекус: Творог зерновой Ужин: желудочки , огурец и чуть позже кофе с молоком без сахара
Физ.нагрузки: пока не знаю, ужин был поздний из-за дел важных , поэтому возможно потягаю только гантельки
Ну начнем с того, что КБЖУ практически никто не считает И еще заметила, что так любят писать девушки, которые уже добились результатов в построении тела и сейчас им углеводы вечером жить не мешают, с учетом их 5-ти разовых тренировок, плюс утром кардио, а вечером силовая
да, есть такое дело, но думаю что осторожно эти принципы можно использовать...
Я я отзанималась с бодибаром , правда в один круг и 15раз , потом гантельки по 20раз в один круг И на всякий случай ищу для своей вены , безопасные упражнения Девочки, объясните мне "кранч" это упражнения на пресс? там советуют ноги на лавку(диван/стул) , а самой только корпус поднимать. И еще есть "жим ног лежа" , с лентой это возможно, я же верно понимаю
Вчера выкупила костюм летний в ВП, фотку скинула сестрам, а там плечи открыты, младшая сестра (она фитнес тренер) заценила мою дельту
Сег у меня еще -200 гр, хотя вчера был поздний ужин в 20.00, только вернулась домой
ЦитатаИришка ()
И на всякий случай ищу для своей вены
у меня тоже под одной коленкой после родов видно, но вроде изменений с ней не происходит...и вообще каждый раз тренер повторяет, в фитнесе нет прямых ног, мягкие колени, снимаем напряжение с вен и спины
Аааа, ну и я думаю у нас же не такие сильные весА, чтобы впадать в панику. Но я пока количество раз приседаний и выпадов снизила, буду потихоньку двигаться к цели.
Я тут придумала весомый аргумент ленте, это единственный тренажер , который помещается в женскую сумку и можно брать даже в отпуск.
который помещается в женскую сумку и можно брать даже в отпуск.
я уже своего предупредила что на море везу гантели вот думаю какие прикупить, что есть мне уже мало ( 1 кг и 1,5 кг), 3 кг еще много, честно помираю после 10 раз, 2 кг пока самое-то, но вдруг через 2 месяца будет мало золотую середину что ли брать 2,5 бодибар тоже смотрела...но он столько зараза стоит, пока жаба душит
В закупках смотри, я там покупала. А гантели Лена мне советовала купить разборные. Но у меня дома 2кг , обычные, мне это хватает с головой. А по 1кг я подруге дала на время
Да? Надо посмотреть, я помню там есть дорогие и дешевле. А ты сколько кг бодибар смотришь? Я вот всё м лентой решу, какую брать 120 или 200 , всё советы спрашиваю и думаю
Иришка, вот если в фитнес клубе можно взять пару гантелей разного веса, пару бодибаров для разных упражнений, то дома такой арсенал надо иметь людям кот либо заморочились на этом, либо это их профессиональная деятельность...хотя последние тоже занимаются в клубах
Поэт учитывая стоимость бодибара и при условии, что у меня еще не активированная годовая карта, с покупкой не тороплюсь, а вот гантельки вроде не так дорого выходят, можно прикупить, если что будет чем мужа гонять бодибаром как-то совсем жестоко
Сообщение отредактировал Nadushka - Пятница, 10.06.2016, 10:11
кисло-сладкий
