На базе мышцы растут, на изоляции работаешь с тем, что имеешь)
Мышцы растут от прогресса в весах. Если на базе тягать один Вес и за год ничего не вырастет. И на изоляции будет расти при прогрессе, например при жиме ногами опа ого го растет)))
mamaNadja, ну вот так например разминка, потом разминочные присяды 30р обычные, 20р с широкой постановкой ног 1. присяд с гантелью между ног 3подх по 25р 2. присяд болгарский (на одной ноге, вторая согнутая назад опирается на стул), в руке блин/гантеля или 2 гантели по бокам 3 подх по 15р 3. тяга римская 2 гантели скользят вдоль ног спереди 3подх по 25р 4. махи стоя с утяжелителем или резинкой 3подх по 10р назад-в бок+15р назад-прямо 5. махи на четвереньках согнутой ногой 3подх 15р вверх+10р в бок 6. у меня ещё подтягивания записаны, можно сделать отжимания, хуже не будет растяжка соответственно 1-3 база, 4-5 изоляция
Добавлено (09.05.2017, 18:54) --------------------------------------------- у меня везде идёт увеличение веса при подходах
при домашних тренях прогресс в весах сильно ограничен, поэтому что то огого можно сделать только в зале...а округлить, тонизировать, подтянуть и дома можно))
Ага, хожу, давай для зала, будем опу качать:-) Для спины и пресса у меня есть, осталось только для пятой точки, чтобы не просто так по залу болтаться, а со знанием типо:-) Я 2-3 раза в неделю хожу на груповые и 2-3 в зал, потом бассейн 30 минут интенсивного плавания.
при домашних тренях прогресс в весах сильно ограничен, поэтому что то огого можно сделать только в зале..
речь шла не о доме-зале, а о том что мышцы нарастить можно только базой,а это не так
Добавлено (10.05.2017, 15:44) --------------------------------------------- mamaNadja, а для спины сами подбирали? Или где то готовую нашли? Можно глянуть?)) А для ручек?
Сообщение отредактировал Танька - Среда, 10.05.2017, 15:33
mamaNadja, класс!! мне зал думаю ещё годик точно не светит, даже 2 наверно...но ничего, начну дома, станет скучно, оплачу себе какой нить марафон в инста и буду жечь ну вот так: 1. присяд классика со штангой на шее 2. выпады в смитте (или без тренажера) 3. приведение 4. разведение 5. жим ногами сидя 6. махи ногами стоя 7. гиперэкстензия 8. пресс
Польза, спасибо, будем пробывать. Девочки, вот скажите мне зачем? Вчера видела в раздевалке тренажерки девочку всю обмотаную в пленку, с формами там все отлично, можно даже позавидовать, вот она этих форм с помощью пленки достигла? Ведь при обертовании вроде выходит только влага, которая по-любому восполнится, я понимаю когда оборачиваются от целюлита, а при тренях зачем?
mamaNadja, это полный бред,если для похудения, каждый раз сдерживала свой смех, наблюдая за девушкой на эллипсе или дорожке в таком спецовом костюме (одет видимо сверху на форму что ли) как брезент или типо того, весь закрытый под горло...ну что сказать, верят люди рекламе...ты права, только пропотеешь, вода уйдёт...но единственное, можно (если дома не успеваешь например) намазаться кремом,который под плёнку, и позаниматься как раз минут 30-40, пока он действует и потом же всё равно в душ...т е как экономия времени для ухода... Юльча, нет)) просто увлекаюсь, ну и с двумя тренерами сначала начинала заниматься, потом уже сама и в зале и дома
mamaNadja, как успехи?)))) я сегодня начала с малого (точнее я уже занималась пару раз, когда получалось) - Джиллиан на 30 дней...тело знатно подзабыло нагрузку, особенно прыжки всякие...чтоб их...пока целюсь на жиросжигание и тонус...про мышцы потом подумаю)))
это для моего мочевого пузыря страшный сон после родов еще долгое время
а я продлила в дельфин карту, но начинает она действовать с 1 сент, так что дам себе 2 месяца на восстановление и вперед mamaNadja, к Антонине Подольской не ходишь в дельфин на групповые?
