Какие родинки опасные, а какие нет? Мифы о раке кожи.
Меланома - одна из немногих злокачественных опухолей, которую можно выявить самостоятельно, ведь она располагается на коже. Разберем мифы о меланоме?
Правда или нет!? Существовавшая длительное время «родинка» переродилась из-за какого-то воздействия? НЕТ! Большинство меланом развиваются сами по себе на здоровой коже. Происходит не «перерождение» родинки, а переход меланомы из «не выступающей над кожей» фазы в «выступающую».
Неправильное удаление «родинки» послужило причиной распространения по организму и привело к смерти? НЕТ! Меланома-злокачественная опухоль с плохим прогнозом, которая и без операции может привести к летальному исходу. Качество удаления не влияет на прогноз. При удалении важно провести гистологическое исследование, по результатом которого в зависимости от глубины опухоли назначается повторная операция,обследование, лечение.
Все случаи меланомы заканчиваются летальным исходом? НЕТ! Выявление опухоли на ранней стадии дает человеку почти 100% 10-ти летнюю выживаемость без проблем со здоровьем. При своевременном обнаружении достаточно простой операции под местным обезболиванием без госпитализации.
Если «родинке» растет волос, то это точно доброкачественное образование? НЕТ! На начальных стадиях волосы могут определяться на поверхности опухоли! Потом они будут выпадать, но на это требуется время.
Внешние проявления меланомы всегда соответствуют правилу ABCD? Помочь отличить рак от родинок может правило ABCDЕ , но вначале меланома может проявляться только ОДНИМ из этих признаков, быть совсем маленькой и не вызывать подозрения при общем осмотре! Поэтому важно ежегодно показываться дерматологу.
Все выпуклые родинки опасны? НЕТ! Многие НЕ ОПАСНЫЕ образования похожи на меланому, например, врожденный невус, себорейный кератоз, сосудистые образования. Диагноз ставится на основании внешнего осмотра, анализы крови неинформативны. Поэтому обязательным перед удалением образования является осмотр с дерматоскопом.
автор Левадная Анна Викторовна, Педиатр и неонатолог, Кандидат медицинских наук
По законодательству РФ ежегодно нужно проходить (это делается по мж в женских консультациях бесплатно): -цитологический скрининг на наличие атипических клеток шейки матки -маммографию -УЗИ органов малого таза
Международные рекомендации шире: -Для девушек до 25лет - обследование на половые инфекции (если у девушки нет постоянного партнера,смена партнеров,случайный секс,несколько партнеров одновременно): -мазок (ПЦР) на -хламидии -гонококк -трихомонаду -Mycoplasma genitalium -анализ крови на -ВИЧ/сифилис/гепатиты !до 90% инфекций могут протекать без жалоб, поэтому обследование не зависит от наличия симптомов !уреаплазмы, Mycoplasma hominis, гарднереллы многие другие могу быть нормальными компонентами микрофлоры; обследоваться на них без жалоб не надо !мазок на флору неинформативен для выявления ИППП
Для женщин > 25-30 лет (через 10 лет от начала половой жизни)- профилактика рака шейки матки: -Определение ВПЧ + ПАП-тест. Это исследование на выявление вируса папилломы человека и дисплазии/предрака/рака шейки матки на тех стадиях, когда у пациентки еще нет проявлений заболевания. -В зависимости от результатов можно планировать дальнейшую периодичность сдачи подобных анализов: -Если нет ВПЧ, то скрининг (ВПЧ+ПАП-тест) можно повторять каждые 3-5 лет. -Если в анализе есть повод для дальнейшего обследования/наблюдения/лечения, в заключении чаще всего будет написано CIN 1/ CIN 2/ CIN 3 или L-SIL/H-SIL -эти аббревиатуры обозначают разную тяжесть поражения. -Лечение направлено на удаление участка дисплазии/предрака/рака шейки матки. -Излечение от ВПЧ на сегодняшний день невозможно.
Левадная Анна Викторовна, Педиатр и неонатолог, Кандидат медицинских наук
Ключевые факторы гормонального баланса женщины, а также, почему нам важно синхронизировать нашу жизнь с менструальным циклом.
Менструальная фаза (3-7 дней). Начало – 1 -й день менструальных выделений. Гормоны. -Минимальная концентрация всех гормонов в крови. -Уровень энергии минимальный - можете обнаружить в себе черты интроверта, желание взять перерыв от социальных и рабочих активностей. ⠀ Какой план? -Не назначайте важные встречи, побудьте наедине с собой. -Записывайте свои мысли и ощущения. Интуитивное начало особенно активно в этот период, вам могут открыться ответы на многие вопросы. ⠀ Физ. Активность. -Фокус на отдых и восстановление: медитации, практики кундалини. -Начиная с 3-4 дня цикла можете добавить прогулки и растяжку. ⠀ Питание. -Фокус на максимально питательно ценных продуктах, восполняющих потери витаминов и минералов в этот период. -Цинк (красно мясо, морепродукты, тыквенные семечки) -Йод (водоросли, морепродукты, грибы) -Железо (говяжья печень, шпинат )+ витамин С для лучшего усвоения (сладкий перец, брокколи, киви и пр.)
Фолликулярная фаза. Продолжительность 7-10 дней. ⠀ Гормоны. Период начала роста практически всех ключевых гормонов: фолликулостимулирующего гормона для подготовки яйцеклетки к овуляции, эстрогена для подготовки организма к беременности и формирования эндометрия, чтобы яйцеклетка могла к нему прикрепиться, а также тестостерона. ⠀ Какой план? -Рост эстрогена и тестостерона способствует возрастанию уровня энергии. -Тестостерон стимулирует либидо, делает нас более импульсивными. -Вы чувствуете себя неутомимой, более уверенной в себе, способной взять на себя больше рисков. Самое время начинать большой проект, принимать важные решения. ⠀ -В этот период сильной стороной является креативность! -Устраивайте стратегические сессии на работе. -Кроме того, все новые виды деятельности, начатые в эти дни, имеют шанс стать постоянным.
В фолликулярную фазу легче формируются нейронные связи. Физ. активность. Уровень физической активности на максимуме, повышена выносливость! Можете сделать прорыв в ваших тренировках. -В период высокого уровня эстрогена упор для обеспечения энергии в организме делается на жирные кислоты (в организма или поступающие с пищей). Если не будете налегать на углеводы в этот период и сделаете упор на высокоинтенсивные тренировки – это хорошая возможность похудеть за счет жиросжигания!
Питание. Восстанавливающие после менструальной фазы продукты, богатые железом и витамином С, витамином В12 (яйца, печень, молочные продукты). Для лучшего метаболизма растущего в этот период эстрогена добавьте ферментированные продукты и продукты с 3-эндол-карбинолом (брокколи, шпинат, руккола и пр.)
Овуляторная фаза. Продолжительность 3-4 дня.⠀ ⠀ Что происходит с гормонами?⠀ -Кульминация всей работы организма! -Вслед за ростом ФСГ (фоликуллостимулирующий гормон) следует рост резкий рост лютеинизирующего гормона (ЛГ), выпускающего яйцеклетку в одну из фаллопиевых труб. -Скачок ЛГ приводит к скачку базальной температуры тела до 37-37.2 градусов за 48 часов до овуляции. -Уровень эстрогена продолжает расти для дальнейшего утолщения эндометрия.⠀ ⠀ Какой план? Пик фертильности и либидо! -Эстроген и тестостерон находятся на своих максимумах, усиливая настроения социальной активности, креативности, предприимчивости. -В основе фазы – социальное общение. Уровень эмпатии максимальный - самое время для важных разговоров: просите о повышении, ходите на собеседования и важные свидания. Тем более, что сейчас вы ощущаете себя максимально привлекательными. ⠀ ⠀ Физ. активность. -Уровень энергии по-прежнему на максимуме! Упор на высокоинтенсивные тренировку, тяжелую атлетику, бег. Поскольку в основе фазы – общение, присмотритесь к групповым тренировкам. ⠀
Питание. В период пиковых значений эстрогена необходимо поддерживать печень и жкт (метаболизм и выведение гормона из организма, чтобы избежать доминирования эстрогена и симптоматики ПМС): больше овощей и фруктов, содержащих глутатион и клетчатку (спаржа, картофель, лук, грейпфрут, яблоки). Глутатион крайне важен для печени в процессе детокса эстрогена, клетчатка важна для регулярного стула и окончательного удаления из организма метаболизированного гормона. Продолжайте потреблять продукты с 3-эндол-карбинолом (руккола, брокколи,). Для здоровья яйцеклеток полезно включить в рацион антиоксиданты (особенно, если рассматриваете вероятность зачатия): куркума, зеленый чай, темный шоколад.
Думаю, что у всех овуляторная - одна из любимых фаз цикла! Жизнь кипит, энергии море, либидо на пике. Пользуйтесь моментом! ⠀ Совсем скоро наступит лютеиновая фаза, которая может принести с собой неприятные ощущения и печальные настроения.
автор Екатерина Птицына, нутрициолог, коуч по ЗОЖ
Сообщение отредактировал Velena999 - Понедельник, 14.05.2018, 16:49
Мы дошли до самой неоднозначной фазы женского цикла - лютеиновая фаза.
Длится 12-16 дней, состоит из 2 частей.
⠀ Что происходит с гормонами? -Фолликул, выпустивший яйцеклетку (желтое тело) начинает производить прогестерон. Прогестерон растет с течением данной фазы. -Прогестерон растет => сигнал сохранять эндометрий не поврежденным => сигнал прекратить синтезировать ФСГ и ЛГ (т.к. только 1 яйцеклетка должна попасть в матку). -Эстроген и тестостерон снижаются в начале фазы. На 2 неделе фазы эстроген начинает расти для подготовки организма к беременности. -Если беременность не произошла, прогестерон и эстроген резко падают, что приводит к разрушению эндометрия и началу кровотечения.
⠀ Какой план? -В начале фазы еще ощущаете эффект овуляторной фазы и находитесь на подъеме. -С ростом прогестерона уровень энергии и пассионарности падает, ваша энергия направляется “внутрь”. -Фокус на административную работу и доделывание рутинных дел
Вторая половина фазы может быть эмоциональной тяжелой: вы можете ощущать симптомы ПМС, перепады настроения, тягу к сладкому и быстрым углеводам. -Может прийти ощущение изолированности=> исключите людные мероприятия, публичные выступления и корпоративные выезды. ▪️Переключитесь на заботу о себе и пополнение внутреннего ресурса.
⠀ Физ. Нагрузка. -В первой половине фазы уровень энергии еще высокий. Продолжайте интенсивные занятия, начатые в предыдущей фазе. -Во второй половине фазы сбавьте темп. Нагрузка должна быть регулярной, но умеренной, это будет стимулировать выработку серотонина и дофамина: пилатес, йога, прогулки, эллипс и беговая дорожка в умеренном темпе. ⠀ Питание. -Рост прогестерона ведет к росту базальной температуры, что обеспечивает повышение метаболизма, но ухудшает чувствительность к инсулину. -Если вам удастся в эту фазу не поддаться на тягу к сладкому и углеводам (которые возникают при падении серотонина), то есть возможность сбросить дополнительный вес! -Продолжайте употреблять продукты богатые клетчаткой и поддерживающие процессы детокса в печени (брокколи, цветная капуста, руккола, кейл и пр.)
-Для снижения тяги к сладкому употребляйте продукты, богаты витаминами группы В (мясо, рыба, яйца, овощи), а также, способствующие выработке серотонина: яйца, сыр, индейка, ананасы.
А вы во сколько ложитесь спать? Вечером,перед наступлением ночи, шишковидное тело-эпифиз -выделяет гормон сна мелатонин. Это удивительное вещество производится только, когда мы спим, при полной темноте. Любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже когда глаза закрыты, мелатонин разрушают. Вот почему так важно позаботиться о светоизоляции. Кстати, в ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостаточностью секреции мелатонина. Продолжительность присутствия мелатонина в крови прямо пропорциональна длительности световой ночи, а время, когда он вырабатывается, непродолжительно: с 23 часов до 1:00-1:30 ночи. Именно поэтому нужно обязательно ложиться спать до 23, о чем я уже подробно говорила.
Как проявляется действие мелатонина в организме? Он вызывает снижение температуры тела, регулирует продолжительность и смену фаз сна: медленноволновой и парадоксальной. Не стоит пугаться «сложных» терминов, все очень просто запомнить. Вот смотрите: медленноволновый сон-это тот самый сладкий «сон без задних ног», во время которого мозг полностью отдыхает. Он отличается низкочастотной активностью коры полушарий. Во время парадоксального сна частота колебаний электрической активности мозга,повышается, благодаря чему мы с вами видим сны. Эта фаза близка к бодрствованию и служит как бы «трамплином» в пробуждение. Медленноволновая и парадоксальная фазы сменяют одна другую четыре-пять раз за ночь, в такт изменениям концентрации мелатонина. Кроме поступления в кровь гормона сна, наступление световой ночи сопровождается и другими гормональными изменениями: повышается выработка гормона роста (соматотропного гормона) и снижается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ) другим мозговым придатком - гипофизом. В след посте расскажу,как они связаны с нашей темой, и почему я так настаиваю, чтобы мои пациенты, «вставшие на путь исправления», ложились спать и, соответственно, вставали вовремя. Вы удивитесь, но именно гормон роста, помимо других его функций, является самым жиросжигающим гормоном. Он стимулирует анаболические процессы, например, размножение клеток Соматотропный гормон вырабатывается во сне, с 23 до часу ночи. Если вы в это время бодрствуете, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона. АКТГ — давайте так для простоты называть этот сложнопроизносимый адренокортикотропный гормон — вызывает выброс в кровь адреналина и других гормонов стресса (глюкокортикоидов) из коры надпочечников, поэтому снижение его уровня позволяет снять дневное возбуждение и мирно заснуть. В момент засыпания из гипофиза выделяются опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины и энкефалины. Вот так сюрприз! Именно поэтому процесс погружения в сон сопровождается приятными ощущениями.
Я прочитала статью про витамин Д, про его важность для организма и теперь думаю начать пить его, так как у меня явная нехватка этого витамины и смиптомы подходят и просто очевидно, что сидя дома мне ничто не помогает синтезировать этот витамин. Солнце вижу лишь в окне, на улице бываю редко.
На солнце я когда бываю, то всегда мажу кожу защитным средством с высокой степенью защиты от УФ, а это не в счет. И не так то часто я бываю на солнце, в отпуске и так, на выходных, когда погода хорошая. Так что круглый год аквадетрим пью. И в состоянии организма чувствуется перемена, даже суставы стали меньше хрусть и намного активнее я стала.
Рекомендую к просмотру лекцию о витамине D (есть информация о дозировках)
ИНТЕРЕСНО и доступно профессор Ирина Николаевна Захарова РАССКАЗЫВАЕТ о витамине Д.
Недостаточность вит. Д и дисфункции иммунитета: ЧТО НОВОГО ?
И.Н.Захарова , д.м.н., профессор, зав кафедрой ГБОУ ДПО РМАПО МЗ РФ, заслуженный врач России, главный педиатр Центрального федерального округа РФ, член исполкома Союза педиатров РФ, почетный профессор ФГБНУ «НЦЗД» РАМН
Итак, после всего, что вы от меня узнали, валяние в кровати до полудня уже не кажется вам таким привлекательным как раньше. Кортизол и все дела))
Возможно, вы даже рады теперь своему рабочему графику, который обязывает вас вставать в 6-7утра, и вдвойне внимательно начнете относиться ко времени отхода ко сну, чтобы не раскачивать свой гормональный фон. Давайте посмотрим, как вам помочь организму начать день? Вот вы услышали звонок будильника, встали с кровати, сделали стандартные гигиенические процедуры, а что же дальше?Правильно! Нужно выпить стакан воды( а не кофе натощак) комнатной температуры и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.
В течение дня тоже существуют различные пики выработки гормонов.Например, инсулин.
Когда нам больше всего хочется сладенького?Наверняка, вы скажете: после обеда,через часок,и вечером. Как раз в это время организм по-максимуму производит инсулин. Вы помните,что он может быть и «плохим», и «хорошим парнем»,и от нас зависит,будет этот гормон играть на нашей стороне или в команде наших жировых отложений? Первый пик инсулина приходится на 16-17ч,назовем это время «секретным». Запомните его, подробнее о нем я ещё расскажу. Второй пик выработки инсулина приходится на 21 час, именно после этого времени поджелудочная железа,которая синтезирует инсулин,должна закрыть свои дружелюбные двери,а завод по переработке пищи,т.е.наш желудочно-кишечный тракт,должен готовиться ко сну вместе со всем организмом. Все,на сегодня работа закончилась! Когда у вас снова потянется рука к еде в неурочный час,представьте,что вы в 17:59 встаете из-за стола в офисе, выключаете компьютер,а тут вам начальник подкидывает еще задание на пару-тройку часиков… Возмущены? Вот вашему организму тоже не нравится перерабатывать. Именно с приходящимся на 21 час вторым пиком выработки инсулина связаны мои рекомендации делать последний прием пищи за 3 часа до сна. И для того,чтобы инсулин оставался «хорошим парнем», я не рекомендую есть кисло-молочную продукцию после 18.
Срок "годности" продукта отсчитывается с момента, когда вы впервые его открыли и дотронулись рукой до содержимого. "Срок годности" на упаковке это не "срок результативности"! Производитель под сроком годности имеет в виду иное. Для него это регламентированный отрезок времени, данный вышестоящими органами на реализацию/продажу. Если продукт изготовлен по ГОСТу, то срок на упаковке на год дольше, чем если бы он был сделан при соблюдении ТУ (при едином составе) Человек, взявший косметический продукт с пылу с жару прямо на заводе, и человек, открывший этот самый крем в последний день срока годности указанного на упаковке, получают идентичные по результату продукты. Теперь встаёт вопрос срока использования этого продукта и, соответственно, получение максимальной пользы. Предположим: стоит молоко в НЕПРОЗРАЧНОЙ таре, срок годности – 3 дня. Это не значит, что по истечении ровно трёх дней при соблюдении всех требований упаковки закрытое молоко вдруг превратится из «кареты» в «тыкву». Оно ровным счётом никак не изменится. Но стоит открыть молоко – и его свойства начнут теряться, а при поражении первой бактерией оно начнёт киснуть. (Мы не говорим о продукте с живыми бактериями!) Все косметические продукты содержат ингредиенты в относительно летучем виде, иначе они не проникнут сквозь роговой слой кожи. Эти летучие соединения начинают постепенно испаряться спустя 4 месяца после первого вскрытия, и к 5 месяцу в составе их почти нет. Нет их – нет уходовых свойств продукта. При вскрытии любого тюбика/флакона Вы должны маркером на дне указать дату последнего использования, прибавив к дню первого использования 5 месяцев. Это позволит получить максимальный результат от выбранного продукта, удержит вас от бесполезного перескакивание от баночки к баночке и излишней траты денег. Растягивать ЛЮБОЙ косметический продукт = выкинуть деньги
из инстаграма @lundenilona [color=Green][b][size=10]мой телефон 926-4839-три-три-три[/size][/b][/color]
Я поняла, что у большинства возникают проблемы с определением. Честно говоря, тип кожи определить несложно. ⠀ Главным критерием его определения являются ваши дискомфортные ощущения. Ориентируйтесь только на них. Выявите главную проблему и дискомфорт связанный с ней (не морщины или пигмент – они не определяют тип кожи) и решайте прежде всего ее. ⠀ Ок. Вот алгоритм для диагностики типа кожи. Кстати, никто не рассказывает вам, как подготовиться к самодиагностике. А зря. Самодиагностику необходимо проводить утром после умывания! Откуда знаю? Да из опыта. 20 лет за кушеткой стою… ⠀ Итак, алгоритм. ______________________ -Утром умойтесь с применением пенки или мусса (не гелем, не молочком и не маслом). - Высушите лицо мягким полотенцем или адсорбирующей влагу салфеткой. - Лицо тоником не протирайте! - Возьмите обычное зеркало (в нем полностью должно отражаться лицо) и оцените внешний вид кожи при дневном свете. Лучше всего сесть перед окном. ⠀ Что оцениваем прежде всего? ______________________ - Степень стянутости кожи после умывания или отсутствие стянутости после умывания. - Поры. Открыты или закрыты (черные точки). Насколько выражены (условно: большие или маленькие). ⠀ Вот и все. Что молчите? Удивлены?.. Да, это два самых важных критерия. ⠀ Расшифровываем. ______________________ - Поры есть, забиты, но сухость после умывания. Скорее всего, у вас жирная обезвоженная кожа. - Поры есть, не забиты, нет стягивания после умывания. Скорее всего, у вас жирная кожа. - Поры есть, местами кожу стягивает, а местами нет дискомфорта. Скорее всего, у вас комбинированная кожа. - Поры практически не видны, нет стягивания кожи после умывания. Скорее всего, у вас нормальная кожа. - Поры практически не видны, есть сильное стягивание и дискомфорт после умывания. Сто процентов, у вас сухая кожа. ⠀ Если выявили 70% соответствия, значит, вы правильно подберете косметику и даже сможете проконтролировать вашего косметолога.
