Я б ласты склеила на таком рационе дня через три. Девочки, кто сталкивался? Нет предела моей грусти-печали. С помощью Марафона и системы минус 60, ну плюс тренировки с Джиллиан Майклз, я с 65 кг добилась 56-57. Крайне удовлетворилась результатом и ушла на удержание. Два месяца назад перенесла операцию по удалению грыжи, ушиванию диастаза, ставили большую сетку, в результате чего запрет физических упражнений. Ладно, с помощью питания пыталась держать вес, он установился примерно 57 кг. Тут сходила к гинекологу, врач проверенная, вела обе мои беременности, и вообще много чем помогала. Короче говоря, ставит мне какой-то диагноз и выписывает гормональные противозачаточные таблетки. Я принимаю их месяц и..... Плюс 3 кг!!!!! Упаковку допила, побежала к доктору на консультацию. Она прописывает новые таблетки, типа надо подбирать... Но я не готова к таким экспериментам, сейчас ещё прилипнет пара-тройка и что в итоге? Я итак как шар сейчас, эти три кг прилипли к ягодицам и бёдрам. Вернулся целлюлит. Настроение, естественно, отвратительное. Вернулась к тренировкам, но нагрузку в полном объеме дать не могу- больно. Хирург сказал спустя два месяца можно начинать нагрузки, в интернете пишут- по истечении полугода. Без спорта не справлюсь. Столько стараний перечеркнул этот РЕГУЛОН(((
url=http://lines.nadietah.ru/][/url]
Сообщение отредактировал КСЯ - Пятница, 17.11.2017, 13:55
КСЯ, а какие таблетки? и когда вес пришел? просто я тоже принимаю уже полгода точно, но на них не грешила если честно. Но тоже думали с врачом перейти на другие, но я не буду точно, если честно вообще хочу их убрать.
Добавлено (17.11.2017, 15:27) --------------------------------------------- КСЯ, ой что-то пропустило мимо название)))) Я Джесс пью.
Добавлено (17.11.2017, 15:29) --------------------------------------------- КСЯ, я тупею с голодухи что ли)))))) и срок тоже написан, что через месяц))) Ну вообще набор веса от противозачаточных это не редкость(((
Всем привет! КСЯ, про регулон ничего не скажу, не знаю а в зимний марафон, который был у нас в январе-марте, я вполне себе худела при том что принимаю Джес плюс уже много лет (с перерывом на беременность и + 1,5 года кормления грудью ребёнка). Мне их тоже гинеколог подбирала.
Всем привет! Я снова встала на путь исправления, так сказать. Взялась за себя к лету) только одной как-то скучно) Давайте общаться, кто еще желает похудеть к лету? Я считаю калории, поставила себе программку и еще шагомер (интересная штука оказалась) и начала занятия с Джулькой. Мой пристрой
Мне программа предложила гугл фит. Она автоматически себе из нее переносить сожженные калории, в зависимости от количества шагов. Но для себе поставила другой шагомер (так и называет на маркете), данные немного расходятся, но, обычно, количество потраченных калорий все равно почти одинаковое, а это для меня главное. Мой пристрой
_Натали_, получается по-разному, но по 7000 шагов проходу всегда. километраж редко смотрю))) мне главное количество сожженных калорий
Добавлено (05.04.2018, 11:18) --------------------------------------------- Девочки SOS! Сижу на подсчете калорий 4 недели уже. Скинула 5 кг. Но дело не в этом, а в том, что мне становится плохо морально. Я конечно обычно съедаю меньше 1000 калорий, иногда чуть больше (норма у меня 1350). Мне безумно хочется какого-то торта, шоколада, пирожное, вообщем сладкого сладкого сладкого, да и макарон хочу, например. Питаюсь разнообразно, но мало. Из сладкого у меня может быть только злаковый батончик...даже зефир боюсь есть, потому что как-то в нем тоже много калорий. Вопрос такой. Слышала, что многие делают один день в неделю без подсчета калорий. Такое допустимо? Хотя одни день в неделю это очень круто конечно, но хотя бы 1 в две недели. У меня в голове сейчас только калорий и постоянная раздражительность от этого или от нехватки еды, уже не знаю...Так называемые дни загрузки (обжорства) не мешают дальше худеть?
lucha007, у меня сестра "сидит" на подсчете калорий (и до Б так худела, во время Б - поддерживала , а сейчас востанавливается - племяннице - 7 месяцев ), у нее все четко- но она себе и пироженое, и шоколадку позволяет (конечно не целиком, а по 1-2 кусочка). Кстати, я где-то читала, что полное отсутствие "вкусностей" может привести к обратному эффекту. Так что скорей всего одна "вкусняшка" с утра урона в похудении не нанесет, а вот настроение и самочувствие точно улучшит!
Сообщение отредактировал bes-ala - Четверг, 05.04.2018, 11:29
Я конечно обычно съедаю меньше 1000 калорий, иногда чуть больше (норма у меня 1350).
Если норма 1350, то почему ешь меньше 1000? Это мне кажется совсем-совсем прям мало. Потом и понижать уже будет некуда. У тебя нижняя граница коридора какая?
lucha007, у меня у дочери шагомер в часах, она набегает за 20000 шагов,7000 капля в море 7 хочется вкусняшку, спорт в помощь, но нормальный
с часами проще) они всегда с собой. а телефон у меня при мне только по дороге от дома до работы и обратно))) спорт есть небольшой - видео с джиллиан.
ЦитатаWhimsy ()
Если норма 1350, то почему ешь меньше 1000? Это мне кажется совсем-совсем прям мало. Потом и понижать уже будет некуда. У тебя нижняя граница коридора какая?
у меня в голове прочно засела мысль, что 1350 это много....что чем меньше съем, тем больше скину. Помешалась на подсчете и боюсь съесть лишнюю крошку))) А нижнюю границу если честно не знаю.. Мой пристрой
lucha007, а можно меню что ешь? Со временем приёма пищи, воды сколько пьешь?
Я вот ну ничего не считаю и не считала. Вешу 54
А по поводу ходьбы и спорта...приползла я с сайкла, 90 минут велогонки интенсивной и всего 340 ккал!!! Так что вся эта ходьба это так...шалость. Читала что чтоб вес уходил на 100 гр в день должен быть недостаток ккал в 700, т.е. рацион на 700 ккал меньше чем норма
Nadushka, у меня трата по шагам не очень большая, но плюс занятия, иногда уличные тренажеры и получается где-то минус 600-700 калорий в день, а ем я не больше 1000 обычно. Воды пью 1,5 литра точно, иногда два получается. Первый завтрак у меня рано утром в 6, там чай без сахара и бутерброд с сыром и тостом черным или хлебцем. Дальше на работе в 9 снова пью несладкий чай уже с каким-то батончиком злаковым самым низкокалорийным. На перекусы у меня яблоки зеленые, иногда груши. В обед всегда какой-то нежирный суп с хлебцами плюс кусочек отварной курицы или говядины нежирной (маленький). Обед в 12.30 на работе. Проблема с ужином. Он у меня тоже на работе ранний в 16.00 - как правило это овощи свежие плюс какой-то белок (мясо, рыба, яйца), бывают просто тушеные овощи с яйцом одним, например. Домой я прихожу в 19.00, а в 21.30 уже в кровати) Поэтому в принципе стараюсь ничего не есть, если прям совсем плохо, то кефир или огурцы пожую) Тренировка у меня с Джулькой тоже по вечерам. Когда у меня выходной, то ужин уже где-то в 18.00, а завтрак где-то в 9.00, тогда мне попроще, ну и спать ложусь позже. Мой пристрой
иногда уличные тренажеры и получается где-то минус 600-700
А как ты это подсчитываешь? У меня вот минус 1 кг после вчера Воды 1,5 мало, 2 не получается иногда, а минимум 2
По мне еда слишком часто. И если хочешь чтоб лично я её посмотрела напиши столбиком, в общей массе вообще не читаемо. И еду конкретного одного дня. Вот прям сядь и записывай когда ела когда перекусила когда воды выпила 6.00 тото 9.00 тото И тд
И когда перекусы, сколько перекусов, перекусы сплошные углеводы, итог ничего толком не съела, насыщения нет, минуса нет, грусть и тоска
Сообщение отредактировал Nadushka - Пятница, 06.04.2018, 11:08
Nadushka, 600-700 это калории я имею ввиду))) Меню легко - все в программе записано) 6.00 - чай черный, черный хлеб (в тостере), кусочек сыра 20 г, ветчина из индейки 30 г 9.00 - чай + батончик злаковый 12.30 - суп рыбный, 2 криспа, 1 зеленое яблоко 16.00 - 2 криспа, огурцы свежие, индейка на гриле без масла в специях 19.00 - 1 мандаринка 20.00 - стакан кефира 1% Это вот вчерашний день. По времени в будни всегда примерно одинаково, в выходные время другое. Вчера вот вышло без перекусов. Творог я могу есть только со сметаной и сахаром, поэтому не ем его сейчас вообще. Мед для меня ужасный продукт тоже. Яблоки уже не лезут, поэтому перекусы все реже. За 4 недели ушло 5 кг. С физ нагрузками конечно. Не знаю мало это или нормально....До цели 2 кг осталось, но потом в планах думаю еще на 2 замахнуться, хоть и с таким весом была 10 лет назад, а может и больше))))
Добавлено (06.04.2018, 11:59) --------------------------------------------- А, еще вода. Вода у меня полстакана утром в 5.30 (больше не могу). Между 9.00 и 12.00 попиваю периодически из бутылки. ну и после 13.00 до 16.00 уже поменьше, потому что домой добираться 2 часа - можно не дотерпеть)))) Вечером дома пью примерно еще стакана 2. Летом, конечно, когда худела пила много, она прям лезла хорошо, сейчас сложнее с этим(((
я понимаю что ккал. но вот мне вчера после 90 минут интенсивной велогонки велик выдал 340 ккал и итог минус 1 кг...большая часть конечно воды, но вот это нагрузка...чтоб сжигался жир нужен определенный темп, определенные усилия и все на определенном пульсе! поэтому все эти до работы и обратно, а по дороге тренажеры, это так шалость
Цитатаlucha007 ()
сахаром
черносливом не пробовала заменить?
Цитатаlucha007 ()
Мед для меня ужасный продукт тоже
а кто его заставляет есть
Цитатаlucha007 ()
За 4 недели ушло 5 кг.
хорошая реакция, а дальше 2 кг будут уходить месяца 2-3, если не согласна, надо корректировать меню много углеводов, мало белков, жиров практ нет, а они тоже нужны. Какая мандаринка в 19 вот как раз стакан кефира и рот на замок до утра. И то кефиру свойственно задерживать воду. Суп небось с картофелем, картошка/макароны не еда для худеющих Батончик злаковый...нафига он сдался вообще...уж лучше сухофрукты в качестве сладкого криспы в 16 - это хлеб, опять углеводы
обеда вообще 2 получается а если в 16 ужин, то значит хватит на сегодня есть
В общем все как-то муторно в меню и не ПП, и не какие другие системы питания Худела за счет дефицита ккал и слива лишней воды с организма, все легкие кг ушли, теперь жир сжигать надо
Цитатаlucha007 ()
А, еще вода. Вода у меня полстакана утром в 5.30 (больше не могу). Между 9.00 и 12.00 попиваю периодически из бутылки. ну и после 13.00 до 16.00 уже поменьше, потому что домой добираться 2 часа - можно не дотерпеть)))) Вечером дома пью примерно еще стакана 2.
воду не важно когда пить и в каком режиме, хоть залпом, но вода выпитая на ночь больше вероятности, что задержится в организме и на утро весы могут не порадовать. поэтому основная масса до 18, после уже так стакан два
в общем как-то так...но я не диетолог, дилетант так сказать, кот похудел 4 года назад на 16 кг и держит этот результат
lucha007, не за что, у тебя по количеству приемов пищи оч питание похоже на пп, но у них идёт ограничение по времени приёма опред вида продуктов, фрукты они кажись только до 16 едят. Поэт если хочешь считать ккал считай и КБЖУ и соблюдай временной интервал. Я следую системе минус 60, там др заморочки
А воду пей, она единственное что несёт в себе 0 ккал
[/url]
вот как раз стакан кефира и рот на замок до утра. И то кефиру свойственно задерживать воду.
