Да, большинство мечтает об обратном, знаю. Но так вот несправедлива жизнь Я слишком стройная и хочу поправиться! Про конституцию понятно, про обмен веществ... Кушаю ВСЁ, что хочу, СКОЛЬКО хочу и КОГДА хочу - могу пол-тортика на ночь навернуть, макароны на завтрак+обед+ужин... За Б. набрала 17 кг (начальный 50 кг) - боже! как же я себе нравилась! Сейчас снова становлюсь скелетиком Рост 170. Способ один? - Смириться? Поясню: это не комплекс, просто хотелось бы изменить ситуацию, если возможно. Неужели никто такой же идеей не страдает?
Сообщение отредактировал Хабибика - Среда, 29.10.2008, 11:03
У меня была школьная подруга, которая всё время мечтала поправиться. По мне, так она была в пределах нормы, ну слегка худовата, что мне очень нравилось. После школы мы с ней не виделись года 4 наверное. Когда я её увидела, то узнала её только по голосу!!!! Она стала невероятно большой и круглой!!!! Но на сколько я поняла её это очень даже устраивало . Говорит, что отъелась пирожками А ещё для тех кто хочет поправиться тоже надо заниматься спортом-фитнесем, упражнения вроде те же, что и для похудения, только кол-во подходов другое (меньше), идет наращивание мышечной массы.
Хабибика, мне кажется тут несколько важных моментов: 1) если курите - бросайте. Никотин препятствует отложениям жиров у большинства людей, поэтому с курением поправиться почти невозможно. 2) Вам наверняка хочется стать побольше, но не толстой, а все равно стройной и красивой остаться - значит надо качать мышцы. В спортзалах обычно для женщин есть 2 разные программы: для тех, кто хочет похудеть, все упражнения по 2 подхода по 15-20 раз с легкой нагрузкой (так, чтоб в 20-ый раз было уже тяжело); и для тех, кто хочет накачаться - там надо делать по 4-5 подходов по 5-7 раз с максимальной нагрузкой, которую способны удержать/поднять без рывка. В общем - надо выбирать зал и идти туда сразу с лозунгом: Хочу раскачаться! И при такой программе надо садиться на белковую диету (не безбелковую, а наоборот, чтоб белка побольше было) - мясо, яйца. Чтоб получше мышцы нарастали. Можно попить специальные белковые препараты (они есть относительно безвредные).
Насчет зала - могу порекомендовать в "Старте" - у них там все тренажеры новенькие и свеженькие и их довольно много разных. А если живете в районе прос-та Космонавтов, есть частный зал около 2-ой школы на Стадионной (или теперь эта улица Сталинградской битвы, вроде бы? ), там все небольшое, и цены дешевые, но только вечером (с 18-00 до 23-00).
Если встать лицом к школе, а спиной к улице Стадионная, то зал будет в доме справа (стоит перпендикулярно дороге). Нужно идти вдоль дома (с той стороны, где школа; там нет подъездов) и увидите железную дверь со звонком. Весной там стоило 80 р за разовое занятие и 700 р за 10 занятий. Ограничений по времени - никаких Тренера зовут Юра.
Можно, действительно, накачать мышцы (можно даже для увеличения эффекта лопать спортивное питание). Я весила 46 кило, пошла заниматься пауэрлифтингом (штанги поднимала ), правда увлеклась и набрала 60 кг, но все это без капли жира! Сплошные мышцы! Потом перестала заниматься и 6-7 лет держала вес 50-52 (железо поднимать перестала, а так разнообразным спортом занималась, велосипед, лыжи...). Правда вот после родов опять тощаю, 47 кило уже... Ну ничего, весной сяду на вел ) А можно посмотреть на конституцию с аюрведической точки зрения. Согласно этому существует три основных вида конституции (доши): вата (ветер), питта (огонь, желчь) и капха (вода, слизь). Если вы совсем хм, истощенная и поправиться никак не можете, значит у вас нарушения, перевозбуждена доша вата. Это может происходить из-за разных причин, и исправляется по-разному, в основном корректировкой питания. Если интересно, можете почитать в инете. Достаточно "доша" набрать в поисковике, там же есть тесты на определение вашей конституции. Вот, например http://www.bo**dy-and-spirit.info/health*/ind-konst.htmhttp://www.sat***orisalon.ru/satlist.php?idp=266http://www.dar*******shi.ru/aurveda/http://www.treelan*******d.ru/article....do6.htm
А я просто пухну на глазах если ежедневно ем яйца,в виде омлетов ,яичниц.Пирожки конечно тоже хорошо,и про фитнесс тоже слышала,но как то результатов не видела.(на подругах) url=http://sibmama.ru][
Девочки, спасибо большое за советы. Про пивные дрожжи я как-то и не подумала Колпакова Татьяна, я не курю Кириллова Наталья, молоко мой организм не переваривает, к сожалению Ну а насчет накачки мышц - пока подождать нужно - кесарево...
Хабибика, Смотря сколько прошло после кесарева и в каком состоянии шов, я напрример, через месяц на фитнес пошла. И всё было нормально. Главное нагрузки минимальные, а потом постепенно увеличивать. PS: В последние мои дни в роддоме ко мне на обход приходила заведующая и ругалась, что я лежу . Сказала, чем раньше пресс начнёшь качать, тем лучше!
Кириллова-Наталья, шов состоятельный (как говорят врачи), ему столько - сколько сыну (видно по линеечке; если эта опция у Вас отключена, то почти 3 мес). Но физ. упражнениями доктор запретила заниматься до 4-5 мес.
Пока не попробую дрожжи и накачать мышечную массу - не успокоюсь
Хабибика, насчет дрожжей не факт, что пополнеете ! Может и нет ! Все индивидуально ! Это как и от ОК -некоторые полнеют ....Но по крайней мере ,витаминчики никогда не повредят !
Хабибика, я думаю, что вам лучше подождать еще месяца 2 (после 10 лет это совсем чуть-чуть ) и пойти в зал, тут уж без вариантов, мышцы нарастут, не нарасти не могут
Хабибика, я считаю, что просто есть все подряд и пить пивные дрожжи-безполезно, потому что жир обычно откладывается там, где он совсем не нужен, а физические упражнения помогут распределить все по местам
Ломилась я туда, ломилась, звонила, стояла ждала - ни ответа, ни привета Зал в какое-то определенное время и дни открыт?
Раньше был открыт с 6 до 11 вечера с понедельника по пятницу и с 4-х до 11-ти по субботам... Но мы там не были уже с весны - может он закрылся? попробую у знакомых узнать или мужа отправить на разведку после праздников...
Хабибика, вот чаво я знаю: кушать надо через каждые 3 часа, если есть яйцо, то только белок, овсянка оч хорошо усваивается и откладывается, но енто только после заняий.. заниматься можно и дома, главное определить места где вы хотите уплотниться (о какое слово подобрала) и их нагружать, только как вам уже правильно написали делаете 5-6 подходов, а количество упражнений до чувства что вам тяжело( не до немогу больше, а просто до тяжело), постепенно увеличивая на 5 (постепенно это раз в неделю примерно)
Могу одно сказать-везет же вам! Тут лишнюю воду выпьешь и думаешь не вылезет ли сбоку. Я по доброму завидую вашей конституции, и одежду легко подбирать, и потом будет легче, нет лишней тяжести на ноги и нагрузки на позвоночник!
Алён, потестишь - мне расскажешь))) А то я что-то тоже обратно похудела уже после родов =/ А вообще пивко надо со сметанкой трескать говорят, правда не уверена что отложится куда-то кроме живота Кстати спорт мне в своё время помог. По крайне мере руки и ноги у меня были не тощими))) Идеальных людей не бывает, и я прекрасное тому исключение из правил^^
Рост 170. 
. Говорит, что отъелась пирожками 
), там все небольшое, и цены дешевые, но только вечером (с 18-00 до 23-00).
Ну ничего, весной сяду на вел ) 
[
. Сказала, чем раньше пресс начнёшь качать, тем лучше! 
Зал в какое-то определенное время и дни открыт?
(о какое слово подобрала) и их нагружать, только как вам уже правильно написали делаете 5-6 подходов, а количество упражнений до чувства что вам тяжело( не до немогу больше, а просто до тяжело), постепенно увеличивая на 5 (постепенно это раз в неделю примерно)
