Девочки, не нашла такой темки, если она есть переместите меня, пжст. уже несколько дней страдаю бессонницей, ворочаюсь пол ночи, потом вроде начинаю дремать, опять просыпаюсь, утром встаю разбитая полностью. как то нехочется сразу таблетки пить, может есть какие то простые средства? ток не молоко с медом, потому что я его не переношу))))
Маришка, возьми толстую скучную книгуу и читай через силу. Через пол часа таааак спать захочется и засыпай потом не выключая света и не откладывая книгу прям как есть так и спи, а то пока будешь ворочаться проснешься
Сообщение отредактировал Алексия - Четверг, 09.09.2010, 10:48
А я люблю на ночь какао попить (щас меня тапками закидают из клуба худеющих)))) , с молочком горячий... мммм сразу так тепло и вкусно становится и сладко засыпаешь ....... А вообще Маришка, если ты ночью просыпаешься - это всетки беспокойное состояние нервной системы (диагноз не ставлю, просто у самой так бывало) мне кажется все равно успокоительные таблеточки можно попить, Афобазол например...
спасибо, девочки!!!! Ленина у меня нету, мож кто поделиться? AzZara, наверное ты права, у меня это началось как ребенок в сад пошел, потом заболел, потом с мужем поругалась....в общем невроз какой то+ бессонница, невроз усиливается новопассит пью, просто я думала, мож есть какие то травки сонные или что то типа того. я читала, что помогает теплое молоко с медом на ночь, но я его не выношу
вот тут нашла кое что Нехитрые способы, как справиться с бессонницей
бессонница мучительна, кто бы спорил.
Вот некоторые нехитрые способы, как с ней справиться.
Обычно избегают пить на ночь кофе. Но кофеин содержится и в чае, шоколаде, сладких напитках. Не стоит употреблять их поздно вечером. Заблуждение – считать, что алкоголь помогает заснуть. Сон, навеянный алкоголем, очень краткий – вскоре следует пробуждение. Так что не стоит прибегать к спиртному как к снотворному. Что касается сигарет, то никотин ускоряет ритм сердца, повышает давление, тем самым возбуждая, а не успокаивая. Мало кто обращает внимание на состав средств для похудения, а они нередко содержат возбуждающие вещества. Сбрасывая вес, можно одновременно сбросить и сон.
Известный американский врач Изадор Розенфельд рекомендует часов за шесть до сна не менее тридцати минут заниматься физическими упражнениями. Дело в том, что температура тела ночью несколько ниже, чем днем, и такая зарядка обернется ночной разрядкой. Утренняя зарядка или бег, полезные сами по себе, никакого влияния на ночной сон не оказывают. Еще один американский совет – массаж перед сном. Очевидно, такой массаж придется делать кому-то из членов семьи. Навыки массажа в жизни много раз пригодятся, так что научиться этому стоит. Между прочим, есть древний китайский метод – попарить ноги в теплой воде минут двадцать, а потом помассировать их с маслом, пока не сморит сон. Температура в комнате, где вы спите, должна быть прохладной, воздух свежим.
Многим помогает уснуть чтение перед сном, конечно, не увлекательной книги. Плохая книга – залог хорошего сна. Очень склоняют ко сну дамские романы. Впрочем, литературные вкусы могут быть различны. Одна довольно известная женщина любит, например, читать на сон грядущий Маринину. Говорит, что засыпает на третьей странице.
По мнению доктора Розенфельда, полезны занятия сексом ближе к ночи.
Крайнее средство – снотворные. Они не решают проблему бессонницы. К тому же к ним привыкают и потом не могут без них обойтись.
вина нет все равно, зарядку я не потяну, секс тож отпадает, т.к. с мужем поругалась...остается книга Алексия, если я сегодня не усну, приду к тебе за Лениным
у меня это началось как ребенок в сад пошел, потом заболел, потом с мужем поругалась....в общем невроз какой то
Марин, это не бессонница у тебя, это ты просто нервничаешь и переживаешь из-за ссоры и думкм всякие думаешь перед сном, из-за этого не можешь толком спать.... Мой совет такой: по мере возможности надо мириться с мужем (или хотя бы поговорить), лечить дитёнка, РАДОВАТЬСЯ тому, что он пошел в садик (а значит у тебя появилось больше времени для себя любимой) и на ночь радовать себя чем-то положительным, посмотри любимый фильм перед сном или скушай чего-нибудь вкусненького))) А вообще самое прекрасное средство от бессонницы - это когда рано встаешь!!! Заведи себе будильник на 6.00 и крутись-вертись весь день, днем спать не ложись, дотерпи до вечера, а потом таааааааккк рубанет))) Вощем, удачи тебе и не переживай, побольше радуй и балуй себя!
AzZara, спасибо!!!!! даже не знаю....у меня вчера муж ребенка "забрал" в 7 часов, они гуляли, инрали, спать улеглись, в общем меня не трогали, я вроде и расслабилась и ванночке полежала со всякими маслицами, ну все для себя любимой, и не нервничала, а заснуть опять смогла только под утро, ночь промучалась...так что все навреное сложнее!
Маришка, а ты попробуй одну ночь тогда совсем не спать, займись чем-нибудьи под утро когда спать потянет уже не спи, на следующий вечер заснешь нормально.
а ты попробуй одну ночь тогда совсем не спать, займись чем-нибудьи под утро когда спать потянет уже не спи, на следующий вечер заснешь нормально.
кстати, хороший вариант. я так делала, когда режим сбивался сильно. А чай называется "Вечерний" и продается в Москве, в магазинчике-кафейне в Камергерском переулке, рядом с МХТ.
и засыпай потом не выключая света и не откладывая книгу прям как есть так и спи, а то пока будешь ворочаться проснешься 
новопассит пью, просто я думала, мож есть какие то травки сонные или что то типа того. я читала, что помогает теплое молоко с медом на ночь, но я его не выношу 
