Приглашаю вас принять участие в Марафоне по достижению целей!
- Если вы много раз обещали себе начать новую жизнь с понедельника/1го числа/Нового года (нужное подчеркнуть ) , но воз и ныне там, - если имеете привычку откладывать все до последнего, - а может у вас есть конкретные мечты, но не знаете как к ним подступиться, welcome в марафон!
Не будем ждать нового месяца и особо-подходящего-дня-своей-жизни, начинаем прямо через пару дней - 17 марта.
Марафон – это команда единомышленников, движущихся вперед (к своим целям) за определенный период времени. Команда тех, кто не хочет прозябать в болотце, а хочет быть активным и успешным в жизни, кто готов выходить ради этого из своей зоны комфорта. Поставьте себе цели и достигните их, наконец! Покажите Лени, кто в доме хозяин!
В марафон набирается неограниченное количество участников. Первый забег будет тестовый, назовем его "Разминка" – 2 недели, без доп. заданий, следующий (при наличии желающих продолжать) – на месяц и с заданиями. Ниже – правила «игры», которые каждый участник, записываясь в марафон, должен соблюдать.
Краткие правила участия в Марафоне-Разминке: 1. Марафон продлится 2 недели – с 17 марта по 30 марта включительно. Запись до 16го включительно. 2. Каждый участник ставит себе 4 цели и строго ежедневно по ним отчитывается. 3. Частые пропуски отчетов и длительное бездействие по целям чреваты вылетом из марафона. 4. Ведущий каждый день делает сводные отчеты о результатах движения участников.
1. Сроки. 1.1. Марафон продлится 2 недели – с 17 марта по 30 марта включительно. 1.2. Прием участников заканчивается 16 марта. Присоединиться после старта – нельзя.
2. Постановка целей. 2.1. Каждый участник должен поставить себе 4 цели. Они не должны быть однобокими, лучше прорабатывать разные сферы. Цели должны быть реальными для выполнения в срок марафона, конкретными, измеримыми. При затруднении – обращайтесь в личку, помогу разобраться и корректно сформулировать.
3. Отчетность 3.1. Ежедневный отчет о продвижении к целям – обязателен. Даже если никаких шагов не было сделано вообще, то нулевой отчет все равно должен быть. Крайний срок публикации отчета – 12-00 (МСК) следующего за отчетным дня, в идеале – отчитываться вечером прошедшего дня. 3.2. Формат отчета: - Каждый день пишется новое сообщение с указанием даты отчетного дня. - В начале отчета - краткие итоги дня в виде: 1+ 2+ 3- 4- , где цифра – номер цели, а +/- - делалось ли что-либо по этой цели. Если времени на подробный отчет нет – можно запостить только краткий, чтобы уложиться в дедлайн, но затем, в течение суток, обязательно дописать развернутый.
Выполнение шага к цели определяется следующим образом: шаг сделан - ставим "+" не сделан - ставим "-" ожидание (когда ждем ответного действия от другой стороны (приема врача, документы нам кто-то готовит и т.п.) - ставим "+"
4. Исключение из марафона: Штрафные санкции (налагаются при отсутствии уважительных причин*): 1. В случае отсутствия отчета за один день – ведущий делает предупреждение (выдает «желтую карточку») 2. В случае отсутствия отчета два дня подряд – участник выбывает из марафона. 3. При наборе 4 желтых карточек в сумме – участник выбывает. 4. В случае полного бездействия по какой-либо цели в течение 10 дней подряд – участник исключается из марафона. Под полным бездействием подразумевается отсутствие хотя бы одного шага по цели за указанный период.
*При наличии уважительной причины желтые карточки аннулируются решением ведущего. "Проспала, забыла, не успела и т.п." - уважительными причинами не считаются
Кто готов участвовать - записывайтесь ниже, и в этом же сообщении публикуйте поставленные цели. Все вопросы и обсуждения выносим в отдельную тему, в этой только отчеты.
19 марта 1- 2+ 3+ 4+ 1 Перестать есть сладости и булки немного отступила от диеты 2 Возобновить занятия бодифлексом. Достижение цели от 12+ позанималась 3 Посетить с ребенком доктора (Определиться со специалистом, записаться, сходить на прием) записалась на 24 марта 4 Перебрать все детские вещи избавится от ставших ненужными перебрала обувь, отложила то из чего выросли
Итак, день третий. 1. + английский. Пыталась в течение дня кое-что повторить, но из-за того, что была как сонная муха, решила это дело проспать:) Поэтому буду читать прямо сейчас. Но ставлю плюс заранее:)) 2. + врачи. Узнала график приема в стоматологии. Завтра поведу малую. 3. - зарядка. Делала, но мало:( Очень спать хотелось с утра(( 4. + нервы. Пыталась, старалась, кое-что удалось, но все-таки срывалась. Ставлю плюс, тк прогресс налицо микроцель пить воду: пью хоть по чуть-чуть из бутылки. для меня и это прогресс, поэтому плюс.
Сообщение отредактировал Layko - Четверг, 20.03.2014, 00:06
4) вот сейчас муж пошёл мелкую укладывать - и сам же уснул, хотя я просила мне помочь шкаф подвинуть. но я его не бужу ( чтобы убить как раньше ), а пойду и отодвину сама - что нам, русским бабам, какой-то трёхстворчатый шкаф с места на место переставить .
отчет на 19 марта. Я это сделала! Все +!!! 1+2+3+ 4+ 1) Цель: набрать 200 участников в свою группу вконтакте. + приглашаю. правда пока никто не вступает... 2) Цель: сшить для себя любимой новый хипсит. + раскроила, начала. сделала аппликацию. кое что застрочила. 3) Цель : не оставлять грязную посуду на ночь, мыть все вечером жирный + все вымыла!!! 4) Цель : краситься и делать прически каждый день. + и тут я МОЛОДЕЦ! и косу заплела, и реснички накрасила! И даже шеллак сделала!
Сообщение отредактировал Нюрочка - Среда, 19.03.2014, 23:41
День третий: 1). +, сегодня ела только полезную пищу, в основном белок, посетила йогу, немного пробежалась 2).+, нашла информацию к рефератам: по компенсации реактивной мощности и по тепловизионному методу диагностики высоковольтного оборудования. Завтра надо все это перечитать и оформить в реферат 3).- пришла домой в 22, дети уже засыпали, не читала ничего ((( 4). + выпила полтора литра воды, это оч хорошо для меня
Отчет за 19 марта. День 3. 1 +. 2 +. 3 +. 4 -. 1. Уборка. Героически разобрала большой шкаф! Нашла в нем много забытого и интересного))) 2. Зарядка. Проснулась - шатает, голова кружится. Не могла вообще ходить, не то что заниматься. Мучила совесть, ведь этот пункт мне очень важен. Здоровье. Выполнила днем, после того как полегчало. 3. Бумаги. Думала про акцию, наметила кое-что. Выбрала фото. 4. Юбка. Смотрела на ткань, аккуратно сложенную, все хотела подойти, но не успевала. Думала вечером, но тоже не вышло. Нет настроя. Как оказывается, в творчестве муза нужна. Она не пришла..( Всё не случайно
1. Режим. Да. Вечером поймала себя на мысли, что еще 12 нет, а я спать хочу. Ура-ура, скоро буду засыпать сразу, а не вертеться волчком полчаса-час.
2. Зарядка. Да. Сделала все то же, что и накануне. Опять 12 минут вышло. Вообще, надо погуглить какие-то упражнения может, а то я от балды делаю свою разминку, вспоминаю, что в детстве на физ-ре делали Как потеплеет - хочу еще гулять по утрам полчаса. Несколько лет назад я практиковала такие утренние прогулки - это было прекрасно. Весь мир суетится, бежит в школу/на работу, а я себе гуляю, рассматриваю цветочки, слушаю пение птиц, наслаждаюсь утренней летней прохладой и никуда не тороплюсь - лепота!
3. Налоговый вычет. Да. Шажок малюсенький совсем. Была в налоговой по рабочим делам, в очереди пообщалась насчет вычета. Узнала про сроки, как оно что у нас происходит. Аж 3 месяца проверяют, оказывается, и потом еще в теч. месяца деньги переводят. Т.е. это в лучшем случае к середине лета ждать, если сейчас все сдам. Нда. Ну ладно, главное - сдать и чтобы все суммы приняли, а то отфутболят может, а я губу уже раскатала на приятную цифру.
4. Марафон. Нет. Как-то на него времени не осталось. По десятому разу обдумывать концепцию смысла уже нет. Надо начать делать, а там видно будет - вырисовывается интересный проект или новая затея не очень.
Отчет по третьему дню печален: 1+, 2-, 3+, 4- 1. Один шкаф разобран полностью. 2. С едой не складывалось весь день, только ужин был полноценным. 3. С детьми гуляли, в снежки играли. 4. День закончился раньше, чем я собралась заняться языком. Просто не успела. Уроки русского языка для школьников
Отчет : 1 + (-800 гр) в общем с 16 го уже - 2 кг ))) 2 - с утра съела печенье но было до 12 ничего не будет конечно но ставлю минус так как хочу прекратить есть сладости 3 двойной + бегом конечно не удается по заниматься но гуляние с коляской по два часа удается :) 4 - после вчерашних прогулок все тело ноет Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Отчет 19марта 1. + 2.+ 3.+ 4.+ 1. Проект гостиной. Разработка продолжается. 2. Приобрела контейнеры для сортировки. 3. Английский. Занималась сама, учила времена. 4. Растения. Уделила внимание Налине. Реализовываясь в творчестве - есть вероятность открыть мир в себе и себя в мире.
1. Перестать ЖРАТЬ! (сладкое, жареное, соленое, мучное, жирное.... Только здоровая пища! Критерий оценки: снижение веса на 2 кг за 2 недели
Сегодня я молодец. Только овощи, фрукты и кефир. За весь день всего одна печенька!
2. Написать курсовую работу по планированию на предприятии. Подготовить презентацию по бизнес-планированию. Подготовиться к сдаче экзаменов по этим предметам. (Они как раз через две недели) Критерий оценки: собственно, сдача экзаменов. (в идеале на "отлично")
Не успела.
3. Дошить наконец-то комплект постельного белья. (Раскроила почти месяц назад, а дошить все времени не хватает) Критерий оценки: ну здесь тоже все понятно
И снова не успела((
4. Оформить все документы для получения пособий, поставить мелкого на очередь в дет. сад. Критерий оценки: назначение пособий...
Цель достигнута. Я молодчина! Нужно исключать из своих мыслей "Я не могу"... Сумел один, сумеют и другие! Не смог никто - ты будешь первым!
Количество участников на начало дня: 21 lenkinc восстановлена в марафоне (не могла отчитываться по техническим причинам - не было инета)
Нет отчетов: Фотиния и kuzma-ma. Вам предупредительная желтая карточка.
Лидеры отчетного дня (те, кто проработал все 4 цели): Оксана_Ко, mnelenj, Нюрочка, Nessa, Milka.
Черепашки дня (1 плюсик): -
У нас в марафоне первая достигнутая цель! Поздравляем Таташу с достижением цели №4 (Оформить все документы для получения пособий, поставить мелкого на очередь в дет. сад. ) Ловите звездочку в копилку достигнутых целей.
Всем успехов!
Сообщение отредактировал or@nge - Четверг, 20.03.2014, 13:00
or@nge, не успеваю идти по плану, видимо переоценила свои силы.Самоликвидируюсь из марафона. Мой телефон 8.926.535.14.16 Звоните-будем дружить) Нашла в интернете параметры идеальной фигуры…Измерила себя…Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок…
Ой-ой-ой! С головой увлеклась созданием меню в группе в контакте и забыла обо всем! Мозг ломался, но отказывался бросать начатое!
Добавлено (20.03.2014, 13:56) --------------------------------------------- Сделала! Не все идеально! Но больше чем ожидала. Вот, что получилось https://v**k.com/openheartedly
Запоздалый отчет. Несмотря на карточку все равно ведь отчитаться надо? 1+ 2+ 3- 4+
1. Дети. Мелкий не всегда дает отследить момент, когда старшие ложатся спать. Но одну удалось поймать, поговорить, поцеловать... Слабенький но плюс ставлю. 2. Отчеты. Пишу 3. Организационные дела - не успела. - 4. Сайтом не занималась, но так занялась группой, что потерялась во времени. Так что плюсплюсплюс
1+ начала составлять список необходимых вещей, лекарств 2+ уже поужинала, пешая прогулка 1,5 км, мало, но хоть что-то, может еще добавить в цель: изъять из рациона булки и сладости - сегодня не получилось:( 3+ психологически готовлюсь 4- в шкафы не загляну. Помни! Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву! :)
1. Сократить потребление кофе. В первую неделю до 1 чашки в день.
Вот тут сегодня было сложно. Такое утро, давящее своей мрачностью и пониженным атмосферным давлением. Погода не просто шептала - она настаивала. Ходила по делам - волочила ноги. Потом выпила чашку кофе и появились силы. Раньше бы выпила еще чашечку через пару часиков. А теперь уже жаль смазывать достигнутое за 3 дня. Несмотря на утренний кофе, в дневной дочкин сон поспала .
2. Ввести привычку ежедневно практиковать йогу.
Пропустила сегодня занятие в клубе. Жаль, но не было возможности пойти. Сделаю успокаивающий комплекс перед сном на 15 минут.
3. Определиться с заменой входной двери и монтажом антресоли.
Проспала все время, возможное для штудирования интернета.
4. Систематизировать занятия беби-йогой с дочкой.
Дневной сон придал сил - позанимались сегодня с дочей)
У нас получается так: вторник - бассейн, если установить для йоги (йога - громко сказано, скорее зарядка и просто проведение времени в контакте с ребенком) четверг и один из выходных, то вполне сбалансированный график нагрузок получается, на мой взгляд.
Кстати, занимаясь изучением программ, я обнаружила, что беби-йога - это йога для малышей, а для детей от года до 4 лет - это смарт йога (терминология Ф.Фридман, которая разработала эту концепцию). Так что в моей цели есть неточность - занятия смарт-йогой. ))))))
Сообщение отредактировал Levis - Четверг, 20.03.2014, 22:13
1. Не покупать лаки + Сегодня полчаса крутилась возле лаковых витрин. Ну ооочень тяжело дался процесс ухода - возвращалась два раза Только благодаря зароку ничего не купила.
2. Разбирать детское + О, сколько нам открытий чудных! Разбирала, короче.
3. Не есть плюшки, заниматься физкультурой + Не ем и не тянет. Пешком 2 км
4. Мебель, шины, отпуск + Алилуйя! Половина мебели в гостиную заказана. В колеса звонила, "уточняют наличие" полдня уже (хотя на сайте все есть). Про море все еще жду ответов.
1. Комплекс упражнений -выполнила. Первые дни приходилось себя заставлять,сегодня уже легче пошло)) 2.По врачам с дочкой -не ходили((. Не с кем было оставить младшую, а сидеть в очереди за справкой в ПНД с месячным младенцем я не готова. 3. Разбор завалов в детской-продолжаю 4. Не есть после 20.00 - получилось. Конечно,многие не едят и после 18.00, но для меня пока с кормёжкой младенца и моим неуёмным аппетитом и такой режим не всегда получается выдержать)).
Отчет за 20 марта. 1.+. 2.+. 3.-. 4.+. 1. Загранпаспорт дочке. По дороге из стоматологии, где старшей дочке пломбировали один зуб и еще один зуб вытащили. Наш первый зуб!!! Сегодня ночью прилетит зубная фея. Ну так вот по дороге из стоматологии зашли в ОВИР. Там народу уйма. И закончились бланки на загранпаспорт старого образца. Теперь мне дорога только на госуслуги. Там мне выделят бланк. Буду завтра этим заниматься. 2. Замена автоправ. Собрала документы для похода в ГИБДД. На завтра запланировала. 3. Книга. Не читала. Бегала по поликлиникам. Утром у зубного. А вечером у ЛОР нос промывали. А потом на английский ходили. 4. Воду пью. Мне нравится.
) , но воз и ныне там, 
