Приглашаю вас принять участие в Марафоне по достижению целей!
- Если вы много раз обещали себе начать новую жизнь с понедельника/1го числа/Нового года (нужное подчеркнуть ) , но воз и ныне там, - если имеете привычку откладывать все до последнего, - а может у вас есть конкретные мечты, но не знаете как к ним подступиться, welcome в марафон!
Не будем ждать нового месяца и особо-подходящего-дня-своей-жизни, начинаем прямо через пару дней - 17 марта.
Марафон – это команда единомышленников, движущихся вперед (к своим целям) за определенный период времени. Команда тех, кто не хочет прозябать в болотце, а хочет быть активным и успешным в жизни, кто готов выходить ради этого из своей зоны комфорта. Поставьте себе цели и достигните их, наконец! Покажите Лени, кто в доме хозяин!
В марафон набирается неограниченное количество участников. Первый забег будет тестовый, назовем его "Разминка" – 2 недели, без доп. заданий, следующий (при наличии желающих продолжать) – на месяц и с заданиями. Ниже – правила «игры», которые каждый участник, записываясь в марафон, должен соблюдать.
Краткие правила участия в Марафоне-Разминке: 1. Марафон продлится 2 недели – с 17 марта по 30 марта включительно. Запись до 16го включительно. 2. Каждый участник ставит себе 4 цели и строго ежедневно по ним отчитывается. 3. Частые пропуски отчетов и длительное бездействие по целям чреваты вылетом из марафона. 4. Ведущий каждый день делает сводные отчеты о результатах движения участников.
1. Сроки. 1.1. Марафон продлится 2 недели – с 17 марта по 30 марта включительно. 1.2. Прием участников заканчивается 16 марта. Присоединиться после старта – нельзя.
2. Постановка целей. 2.1. Каждый участник должен поставить себе 4 цели. Они не должны быть однобокими, лучше прорабатывать разные сферы. Цели должны быть реальными для выполнения в срок марафона, конкретными, измеримыми. При затруднении – обращайтесь в личку, помогу разобраться и корректно сформулировать.
3. Отчетность 3.1. Ежедневный отчет о продвижении к целям – обязателен. Даже если никаких шагов не было сделано вообще, то нулевой отчет все равно должен быть. Крайний срок публикации отчета – 12-00 (МСК) следующего за отчетным дня, в идеале – отчитываться вечером прошедшего дня. 3.2. Формат отчета: - Каждый день пишется новое сообщение с указанием даты отчетного дня. - В начале отчета - краткие итоги дня в виде: 1+ 2+ 3- 4- , где цифра – номер цели, а +/- - делалось ли что-либо по этой цели. Если времени на подробный отчет нет – можно запостить только краткий, чтобы уложиться в дедлайн, но затем, в течение суток, обязательно дописать развернутый.
Выполнение шага к цели определяется следующим образом: шаг сделан - ставим "+" не сделан - ставим "-" ожидание (когда ждем ответного действия от другой стороны (приема врача, документы нам кто-то готовит и т.п.) - ставим "+"
4. Исключение из марафона: Штрафные санкции (налагаются при отсутствии уважительных причин*): 1. В случае отсутствия отчета за один день – ведущий делает предупреждение (выдает «желтую карточку») 2. В случае отсутствия отчета два дня подряд – участник выбывает из марафона. 3. При наборе 4 желтых карточек в сумме – участник выбывает. 4. В случае полного бездействия по какой-либо цели в течение 10 дней подряд – участник исключается из марафона. Под полным бездействием подразумевается отсутствие хотя бы одного шага по цели за указанный период.
*При наличии уважительной причины желтые карточки аннулируются решением ведущего. "Проспала, забыла, не успела и т.п." - уважительными причинами не считаются
Кто готов участвовать - записывайтесь ниже, и в этом же сообщении публикуйте поставленные цели. Все вопросы и обсуждения выносим в отдельную тему, в этой только отчеты.
1+ 2+ 3- 4+ 20марта 1/ (Похудеть) 2 часа тренировки. День почти без сладкого. 2/ (дом) сделала оч много дел. 3/ (доход) дохода не было, были только расходы=) 4/ (англ) сделала дом задание и еще одно дополнительное!=) [color=purple]
Сообщение отредактировал Milka - Пятница, 21.03.2014, 07:53
Отчет за 20марта 1+ 2+ 3+ 4- 1. Без сахара. Продолжаю жизнь ббез сладкого. 2. Кофейным скрабом пользуюсь и получаю удовольствие. 3. На ужин салатик и чай. 4. До разборки дет.вещей руки не дошли.
21.03. - третий день марафона, какой-то не очень он у меня. 1). - весь день ограничивала себя со сладким и сдобным, но придя домой.......... ((((((((Всего подряд натрескалась, аж желудок режет ( 2). - распечатала на работе курсовые, хотела дома почитать, НО забыла их на работе (( 3). - с детьми не занималась, была просто обессилена, да еще и желудок режет ((( 4). + воды выпила достаточно.
20 марта 1+ 2- 3+ 4- 1 диету держу 2 на бодифлекс сил к вечеру уже нет 3 ждем приема у доктора 4 на разборку детских вещей к концу недели сил нет уже, надеюсь на выходные
все + 1) по-моему сегодня я выпила больше 2-х литров 2) муж пришёл около 9 вечера, поэтому вообще не ужинала, чай только пила 3) главу прочитала 4) только начала заводиться в разговоре с мужем по телефону, но очень вовремя вторая линия нарисовалась так что и мужу повезло, и мне + Как хочется прожить ещё лет 100! Ну, пусть не 100 - хотя бы половину. И вдоволь поваляться на траве. Любить. И быть немножечко любимой. И знать, что среди сотен площадей и тысяч улиц, залитых огнями, Есть милый город, и есть несколько людей, которых называем мы друзьями
1) набрать 200 участников в свою группу вконтакте. Пригласила человек 15. Правда никто не добавляется в группу 2)сшить для себя любимой новый хипсит.шью два сразу. На заказ и себе.(правда хочу этот продать. А на следующей неделе сшить себе) но дело движется 3) не оставлять грязную посуду на ночь, мыть все вечером . Это уже легко идет. 4)краситься и делать прически каждый день. На развивашках детских была красоткой!
Еще один отчет на сегодня 1+2+3+4+ 1 скинула еще 100гр 2 честно не ела больше ничего вредного и вкусного 3 можно 3 плюса ставить - прошла более 3 часов 4наконец - то получилось все упражнения сделать !!! Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
1. - Английский . Совсем немножко почитала на ночь, утром было лениво, а потом старший затемпературил и не до этого 2. + успели в перв половине ня сходить с малой к зубному 3. + зарядка. Второй день очень болит шея(остеохондроз), но я заставляю себя делать зарядку, минимальну, правда 4. + нервничала, но не срывалась Микроцель пить воду: плюс, тк понемножку пью, раньше не пила простую воду вообще
Сообщение отредактировал Layko - Четверг, 20.03.2014, 23:35
Сегодня решила с вечера отчитаться, хотя спать еще не ложусь.
1. Дети. Пока укладывала младшего, старшие заснули. - 2. Пишу. Когда в голове прокручиваю, сколько всего полезного за день успела, очень радуюсь за себя и хвалю, когда пишу на бумаге, кажется, что мало. Но ничего, все равно молодец-молодец! + 3. Нужные документы пока не нашла. Решилась записаться к зубному на сайте, и себя и ребенка. Собаки страшные, дают записывать только на платный прием!!! Неприятно мягко говоря. Стараюсь не серчать. Уффф... Буду завтра звонить. + 4. Прокручиваю в голове оформление группы, какие можно статьи написать, как структурировать, какими ссылками связать. Если руки до сайта дойдут, уже большая часть работы будет готова. +
Отчет за 20 марта. День 4. 1 +. 2 +. 3 +. 4 -. 1. Уборка. Очередной ящик перебрала! Еще чуть-чуть...) 2. Зарядка. Никак не укладываюсь в 10 минут. Получается по 15. Стало заметно легче. 3. Бумаги. Написала статью, обработала фото, загрузила. 4. Юбка. Дело стоит на месте. Всё не случайно
Сообщение отредактировал KseniyaFM - Пятница, 21.03.2014, 00:13
1) выработать привычку пить 2 литра воды ежедневно - идет легко, уже по 2,5 осиливаю. осознала, что иногда хочется не есть, а именно пить - поэтому бонус в виде -300 гр веса
2) йога комплекс на определенные зоны - сделано!
3) сшить костюм для выступления -ничего не сделала, не могу с ребенком в магазин за фурнитурой ходить-отвлекает
4) продолжить уже снова вести арт-дневник! - не сделано, тк для осуществления нужно одиночество, а муж весь вечер крутился под ногами
1. Режим. Да. Вечером хотелось сидеть и сидеть в инете, там столько интересного, но твердой рукой закрыла ноут и пошла спать вовремя.
2. Зарядка. Да. Еще в понедельник я не могла руками дотянуться до пола (до середины голени только. Вот такая я ржавая), а сегодня обнаружила, что могу!
3. Налоговый вычет. Нет. А ведь времени было достаточно, чтобы проделать какой-то пласт работу. Но - прокрастинировала
4. Марафон. Да. Хоть и да, но не довольна результатом. Надо переходить к более активным действиям и работать на бумаге, а не в мыслях.
1. Перестать ЖРАТЬ! (сладкое, жареное, соленое, мучное, жирное.... Только здоровая пища! Критерий оценки: снижение веса на 2 кг за 2 недели
Приехали на каникулы к свекрови. Итог: Натрескалась пирожков... (((
2. Написать курсовую работу по планированию на предприятии. Подготовить презентацию по бизнес-планированию. Подготовиться к сдаче экзаменов по этим предметам. (Они как раз через две недели) Критерий оценки: собственно, сдача экзаменов. (в идеале на "отлично")
Все-таки удалось вечером уделить 30 минут курсовой. Так что ставлю плюс.
3. Дошить наконец-то комплект постельного белья. (Раскроила почти месяц назад, а дошить все времени не хватает) Критерий оценки: ну здесь тоже все понятно
Хотела с утра, до поездки. Но снова было не до этого. Так что достижение данной цели придется отложить до 29-го числа, когда вернемся домой...
4. Оформить все документы для получения пособий, поставить мелкого на очередь в дет. сад. Критерий оценки: назначение пособий...
Цель достигнута. Я молодчина! Нужно исключать из своих мыслей "Я не могу"... Сумел один, сумеют и другие! Не смог никто - ты будешь первым!
Отчет 20 марта 1. + 2.+ 3.+ 4.+ 1. Проект гостиной. Режим ожидания, проработка цвета. 2. Разбор вещей. Продолжаю, дошла до коробок Хомяка:) 3. Английский. Занималась, учила слова. 4. Растения. Пересадка продолжается. Реализовываясь в творчестве - есть вероятность открыть мир в себе и себя в мире.
Пишу заранее дабы не успею вечером 1 + ( -800 гр) 2+ не ем все вредное и вкусное 3+ уже на старте 4+ уже сделала упражнения Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Отчет за 20-е марта: 1+, 2+, 3-, 4+ 1. Приступила к разбору второго шкафа 2. Старалась есть все, что влезет 3. Не гуляли, так как детей развозила по секциям после сада 4. Повторяла слова Уроки русского языка для школьников
1. Сократить потребление кофе. В первую неделю до 1 чашки в день.
Одна чашка! Во время вечерней прогулки таки дошли до магазинов, а там Макдак. А в нем кофе... Взяла чашечку с собой.
2. Ввести привычку ежедневно практиковать йогу.
Утреннее занятие с инструктором 1,5 часа. Заметила, когда занимаемся в утреннее время, весь день потом размеренный и спокойный. Не хочется резких движений, все плавно и гармонично.
3. Определиться с заменой входной двери и монтажом антресоли.
Ура! Начало положено! Приступила наконец к изучению этой темы. Изучила рынок входных дверей, ознакомилась с видами изоляционных материалов, "плюсами-минусами". Пока через интернет. Составила список из нескольких салонов в Королеве, в которые нужно зайти потрогать ручками внешнее исполнение и наглядно пообщаться с сотрудниками.
Зашла в один салон рядом с домом, очень плодотворно пообщалась с менеджерами. Главное - ввязаться в драку! ;-)
4. Систематизировать занятия беби-йогой с дочкой.
Сегодня перерыв.
Сообщение отредактировал Levis - Пятница, 21.03.2014, 22:55
) , но воз и ныне там, 
