девочки, а я вообще смешная)уболтала мужа купить обруч,коврик,якобы я буду заниматься что бы убрать животик,но всё безрезультатно,я просто ленюсь,и не знаю как себя заставить.А ведь скоро лето.А с попой у меня просто беда,она стала очень широкая,подскажите вернётся ли всё в норму((???
я после родов перетягивалась широким шарфиком с месяц, потом с 5-6 месяцев начала при помощи дочки упражнения делать... даже уже не помню какие: где подкину, где на ножках поднимала + динамическая гимнастика постоянная пока дочу подкидываешь все равно пресс напрягается, животик ушел сам стал плоским, но у меня комплекция суховатая(этим я не горжусь ) просто если лень каждый день делать комплекс упражнений может кому-то занятия с ребенком помогут А еще мы ходили в "мягкую школу", где занятия проходят совместно с родителями - вот где почуствовать реально где какая мышца находится, теперь, правда, они переехали...
Когда малышке было 4 мес, пошла в тренажерный зал, ходила месяцев 5, эффект был, все подтянулось, но живот - моя большая проблема, за такое время и особо не убрался все равно. Зато когда я бросила тренажерку, эффект стал намного заметнее уже через месяц!! За месяц все вернулось на свои места, да еще и понарастало лишнего. Так что, если уж начали, прекращать нельзя, или лучше вообще не начинать. Сейчас вот жду свой массажный обруч из ВП, может, он мне поможет с животиком...
моя подруга пробывала ,эффекта ноль, но если честно , я сама как-то не верю, в то что пластырь может помочь, вот нитки с иголкой, для зашивания рта, мне кажется больше помогут . у самой такая же проблема, причем понимаю, что даже допустим сев на диету , и сбросив 5 килограмм, живот не убирется, мне кажется тут только физичиские нагрузки, имено на эту часть тела!
Если меня нет на форуме, значит я усердно работаю! :)
Мама мне купила этот пластырь две недели назад, вот уже 2 недели я исправно его леплю на свой животик Пока ниакого эффекта вообще. Мне нравится инструкция на упаковке: "В период применения пластыря рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, ограничить употребление сладких, острых, жионых блюд, шоколада. Препочтительно активное занятие спортом" Я очень смеялась, ведь если я бду все это делать, то мне и пластырь нафиг не нужен
Что касается пластыря-я не верю в эфеективность, т.к., по моему мнению, это самовнушение... Я после родов живот утягивала,но не простынёй, мне купили послеоперационный пояс. Поносила его где-то 1.5 месяца и плюнула, а теперь нужно заниматься спортом, я считаю, что эффективнее средства нет! [/url]
Не верю ни в косметические средства, ни в пластыри, а бандаж ерунда. Я сейчас утяжками пользуюсь, от качания пресса может и будет какой-то эффект, но фишка в том, что будет нарастание мышечной массы, а сжигания жирка, но кожа все равно пдтянется. Живот хорошо убирается долгими пешими достаточно быстрыми прогулками и поездками на велике. В каждой женщине живет Богиня, главное помнить об этом! НИКОГДА, НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ................
Нашла сегодня в инете : Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
1. Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
2. Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.
3. Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Правила хорошего пресса
• Не занимайся после еды.
• Надевай одежду, не стесняющую движений.
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
И не забывайте о нескольких простых и верных способах стать обладательницей плоского живота.
В каждой женщине живет Богиня, главное помнить об этом! НИКОГДА, НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ................
Пупсеныш, надо попробовать. А то у меня такой живот, что все спрашивают на каком я месяце. И никуда он не исчезает!!! Когда дети - счастье, родители - истинные дети! (Леонид С.Сухоруков)
MyJane, как я Вас понимаю. Глядя на меня окружающие задаются точно таким же вопросом. Но на данный момент у меня живот чуточку втянулся, ни то, что был раньше. В каждой женщине живет Богиня, главное помнить об этом! НИКОГДА, НИ О ЧЕМ НЕ ЖАЛЕЙТЕ................
Девочки, у меня небольшой, но все таки остался послеродовой животик, я тут заказа чудо-обруч с магнитами, попробую покрутить, мож мышцы накачаются и живот еще меньше станет. по крайней мере, подтянутее, чем сейчас [/url]
Сообщение отредактировал 134tatyana - Вторник, 10.08.2010, 14:28
А то у меня такой живот, что все спрашивают на каком я месяце. И никуда он не исчезает!!!
И я этим страдаю, но уже есть результаты , 2 недельки делаю всего лишь два упражнения для живота:
1. лежа на спине, согнуть слегка ноги, медленно приподнимаю корпус на счет 10, далее медленно его опускаю на счет 10. Повторить упражнение по прямой и как бы в сторону для косых мышц живота. Количество раз 5-7. 2. лежа на спине, согнуть слегка ноги, медленно приподнимаю корпус и задерживаю его на 10сек, далее медленно опускаю. Количество раз 5-7.
Весь смысл именно в медленном и напряженном исполнении.
Интеллигентное общество воспитывается в течении поколений; хамство распространяется в обществе по типу эпидемии.
elese, о да! Хожу в Спарту и самое ужасное для нас именно эти медленные упражнения. Но самая жуть для пресса это из положения лёжа встать на локти и мысочки и стоять несколько минут по три захода. [/url] мой пристрой
aprilina, все мы на это надеемся Главное кого-нить уболтать с ребёнком эти пару часов посидеть. Хотя я тут объявление видела, что в центре который на Макаренко открылся есть группы для мам с детьми. ПРавда не поняла дети тоже занимаються или их аниматоры развлекают. С морей вернусь пойду узнавать. [/url] мой пристрой
после того как я родила...у меня естественно был этот некрасивый живот!я решила, что никакие гели и т.д и т.п. не помогут!!!я просто очень много ходила гуляла пешком....нарезала километры пока лялик мой спал))живота не стала недели через 3!все удивлялись и говорили, что я как будто и не родала))но хочу заметить я сама по себе худая....но всё равно я думаю лучше не лениться, а много ходить и живота не станет, мышцы подтянутся
Не верю ни в косметические средства, ни в пластыри, а бандаж ерунда. Я сейчас утяжками пользуюсь, от качания пресса может и будет какой-то эффект, но фишка в том, что будет нарастание мышечной массы, а сжигания жирка, но кожа все равно пдтянется. Живот хорошо убирается долгими пешими достаточно быстрыми прогулками и поездками на велике.
У меня после первых родов вообще живот провалился= ух и нету)))) но я мазала концентрат лиерак и носила бандаж неделю после родов...вообще живота не осталось)))) Во вторые роды осталось много= именно на животе))) Убрала бегом за месяц....но тоже носила бандаж сразу после родов! Недели две)) Пресс покачать тоже очень полезно- укрепляется брюшная стенка))) Гинекологи рекомендуют после родов,месяца через 3-4)))
) просто если лень каждый день делать комплекс упражнений может кому-то занятия с ребенком помогут 
А еще мы ходили в "мягкую школу", где занятия проходят совместно с родителями - вот где почуствовать реально где какая мышца находится, теперь, правда, они переехали...
. у самой такая же проблема, причем понимаю, что даже допустим сев на диету , и сбросив 5 килограмм, живот не убирется, мне кажется тут только физичиские нагрузки, имено на эту часть тела!
Пока ниакого эффекта вообще. Мне нравится инструкция на упаковке: "В период применения пластыря рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, ограничить употребление сладких, острых, жионых блюд, шоколада. Препочтительно активное занятие спортом" 
[/url]
[/url] 
)
